Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening#początek#rozpiska

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Suchoklates198

Suchoklates198

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

Witam.

 

Wiem że takich tematów już jest "x" * "x" ale to tylko utrudnia mi orientacje... 

 

Mianowicie:

 

chce poprawić swoją sylwetkę a najbardziej zależy mi na brzuchy i klatce piersiowej.

 

"Trening" który sam sobie ułożyłem sprawia że źle się czuję dlatego prosze o pomoc.

 

Ogólne infromacje:

 

-wzrost:180 cm

-waga:ok,70 kg

-Czy posiadam sprzęt- Nie:C 

-trenuje piłkę nożną

 

Chciałbym aby mi ktoś rozpisał cały tydzień;

 

np poniedziałek brzuch-rób takie ćwiczenia tyle i tyle powtórzeń oraz czas odpoczynku między ćwiczeniami. 

wotrek klatka i biceps-rób takie i takie ćwiczenia tyle i tyle i tak dalej i tak dalej..

 

Jeżeli też można prosić o jakąś dietę nie jestem otyły czy coś ale jednak wolę się zacząć zdrowiej odżywiać ze względu na samopoczucie a co za tym idzie lepsze efekty na treningach w piłkę jak i tych na sylwetkę. 

 

Będę śledził temat na bieżąco i w razie jakiś pytań postaram się odpowiedzieć.  

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




#2
Vin Diesel

Vin Diesel

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17046 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Santa Monica, CA

http://www.kfd.pl/tr...ra-277436.html/


  • 1

#3
OrixoN

OrixoN

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2225 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    A ja chcę 100 zł.ułożenie treningu to widza i czas ludzie za to biorą pieniądze, dlatego jeśli chcesz trening poczytaj o tym w tematach podwieszonych ułóż coś sam, wklej to tu a my sprawdzimy czy się nadaje.
    • 0

    #4
    Suchoklates198

    Suchoklates198

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    :D wiem ze za to biorą kase ale za tą stówkę to wolałbym kupić jakieś sprzęty czy coś.

     

    Ale forum jest od tego że jeśli masz problem to ludzie pomagają Ci go rozwiązać za darmo ;D


    OrixoN

    Mogę Ci podać mój obecny trening :D ale wiem że on jest nie dobry :/ 


    • 0

    #5
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Tylko najpierw wysil sie trochę samemu i poczytaj tematy podwieszone i inne znajdujące się na forum. Potem ułóż coś z tego i wrzuć do sprawdzenia.


    • 0

    #6
    Suchoklates198

    Suchoklates198

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    czytałem już parę podobnych tematów :D ale no wiecie sami jak to jest w internetach... nie każdy piszący ma dobre intencje. i co temat to ileś tam różnych opinii.

     

    Ale mogę przestudiować jeszcze raz i wtedy wieczorem bym wrzucił coś od siebie. Ale nie spodziewajcie się nie wiadomo czego ponieważ że tak powiem jestem zielony jeśli o to chodzi.. 


    • 0

    #7
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Pomagają rozwiązać go a nie zrobić to za ciebie, Dlatego VIN napisał ze masz na forum w tematach podwieszonych poczytać, wyciągnąć wnioski i napisać a my ci poprawimy.

    Edytowany przez OrixoN, 24 marzec 2015 - 14:52 .

    • 0

    #8
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    nie mając sprzętu trening oprzej o ciężar własnego ciała + ksiązki w plecak i już jest jakieś obciążenie: można robić przysiady, wykroki, mc na prostych nogach, wiosłowanie, wyciskanie stojąc, do tego dwa krzesłą z oparciem i już mozna robić dipsy. Czyli podstawy są i tyle.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko