Skocz do zawartości

Zdjęcie

Treningi na siłowni i MMA

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Qlest

Qlest

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
Witam trenuje Mma od jakiś 3 miesięcy mam mam zamiar zapisać się na siłownie .
Czy jest ktoś w stanie rozplanować mi plan na siłowni plus jakaś dietę .

W te dni mam treningi :

Pn-Mma
Wt-Wolne
Śr-Mma
Czw-Wolne
Pi-Mma
Sobota - Wolne
Nd- Wolne
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
yasq91

yasq91

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 805 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Siłownie możesz dac w wtorek, czwartek i sobote. Ja mam tak samo: poniedziałek, środa, piątek muay thai, a wtorek, czwartek i sobota siłownie i jest OK
    • 0

    #3
    Qlest

    Qlest

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    tak tylko ja jestem początkujący i chodzi mi o trenowanie siłowni pod mma co miałbym tak to ćwiczyć ?
    • 0

    #4
    yasq91

    yasq91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 805 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Możesz robic zwykłe FBW albo trening obwodowy tylko cwiczenia wykonuj dynamicznie. Ale najlepiej byłoby jakbyś zapytał się trenera o plan na siłownie
    • 0

    #5
    Qlest

    Qlest

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    a znasz jakieś treningi na balans ciałem i na zwiększenie szybkości ?
    • 0

    #6
    yasq91

    yasq91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 805 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Szybkośc to cecha wrodzona i raczej ciężko ją zwiększyc. Możesz poprawic dynamikę przez trening.
    http://www.kfd.pl/cw...lki-100601.html Tutaj masz przykładowe cwiczenia, ale lepiej pogdaj z trenerem.
    Co do balansu ciałem to dużo sparuj i staraj się podczas sparingów próbowac uniki, ale żeby to odpowiednio opanowac to trzeba lat treningu. Możesz też cwiczyc z partnerem: on wykonuje jakieś ciosy, a ty robisz uniki
    • 0

    #7
    Vargash

    Vargash

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 292 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Zajedzie się chłopak 6 razy w tygodniu treningami... na początku 2 treningi siłowni i 3 treningi MMA. Jeżeli priorytetem jest dla Ciebie siłka - to odwrotnie.

    Pn-Mma
    Wt-SIŁKA
    Śr-Mma
    Czw-Wolne
    Pi-Mma
    Sobota - SIŁKA
    Nd- Wolne

    Robisz FBW (wszystkie partie na jednym treningu - trening średnio-intensywny, żebyś się nie zajechał po miesiącu).

    Przy takiej aktywności fizycznej, warto zrobić tydzień przerwy co 1.5-2 miesiące - najlepiej od MMA, wtedy zrobisz sobie trening regeneracyjny na siłowni.

    Edytowany przez Vargash, 13 czerwiec 2011 - 18:36 .

    • 0

    #8
    Qlest

    Qlest

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    moim priorytetem jest mma nie chce spuchnąć na siłce bo stracę na szybkości chce podneisc swoją siłe i też jakoś zwiększyć szybkość bo nie jestem za wysoki mam 174 cm i waże 74 kg to szybkość powina być moim atutem i zręczność ale wole stujke więc szybkość :)
    • 0

    #9
    yasq91

    yasq91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 805 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    To rób na siłowni cwiczenia dynamicznie. Powiedz swojemu trenerowi żeby rozpisał Ci plan n siłke. On dokładnie będzie wiedział jaki trening będzie dl Ciebie odpowiedni przy treningach MMA
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko