Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening,dieta i suplementacja dla początkującego ektomorfika.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Adrianekto345

Adrianekto345

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Witam, mam na imię Adrian, mam świeżo ukończone 18 lat i od grudnia mam zamiar ćwiczyć na siłowni. Moim celem jest poprawa sylwetki i nabranie troche masy mięśniowej. Od dzieciństwa gram w piłke nożną, lecz od roku gram w IV lidze i fizycznie u mnie "cieńko". Trenować na siłce moge 4 razy w tygodniu, w wolnr dni bieganko lub hala (dzień bez treningu, dzień stracony!). Moja dieta to domowe śniadania,obiadki,kolacje i kanapki w szkole. Potrafię zjeść za dwóch. Przez mój metabolizm siedze cztery razy dziennie 😀
Chciałbym by ktoś powiedział mi jakie partie robić w poszczególne dni i jakie ćwiczenia. Portfel po osiemnastce mam pełny wiec jakieś suple mogę kupić, co do diety to sie nie zmieni lecz moge czegoś unikać jak np. Cukier i coś dodać.
Pozdrawiam i licze na pomoc, Adrian 😀
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Krynas-R1-

Krynas-R1-

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1764 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    Zeby budowac miesnie musisz miec ogarnieta miske z dodatnim bilansem kalorycznym, czyli poprostu ogarnac sobie diete. Oblicz na ar.pl swoje bmr i sie obserwuj a jesli mowisz ze srasz kapusta to mozesz napisac na ar o diete, koszt 35 zl ale masz gwarancje ze od profesjonalisty. Albo poszukac w dziale dieta jakiegos gotowca. Trening FBW tez sa w dziale trening dla poczatkujacych. Z supli beta alanine i witaminy
    • 0

    #3
    nazwezajeli

    nazwezajeli

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3374 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 min

    Zeby budowac miesnie musisz miec ogarnieta miske z dodatnim bilansem kalorycznym, czyli poprostu ogarnac sobie diete. Oblicz na ar.pl swoje bmr i sie obserwuj a jesli mowisz ze srasz kapusta to mozesz napisac na ar o diete, koszt 35 zl ale masz gwarancje ze od profesjonalisty. Albo poszukac w dziale dieta jakiegos gotowca. Trening FBW tez sa w dziale trening dla poczatkujacych. Z supli beta alanine i witaminy

    I bcaa i gainer oczywiście. :))


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko