Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening=>Dieta

- - - - - trening dieta

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kamilos_18

Kamilos_18

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 6 postów
  • Staż [mies.]: 12
Witam:)

Mam 17 lat i mam taki mały problem ważę 92kg i mam wzrostu 179cm,chodzę już koło roku z przerwami na siłownie i chciałbym zrzucić trochę ciałka tylko mam parę problemów:
1.Nie wiem jak ułożyć dietę ??
2.Chce ćwiczyć na rzeźbę i też nie wiem jak najlepiej ułożyć sobie trening??
3.Jakie mam brać odżywki ??
Pomożecie mi coś ułożyć????

Z góry wielkie dzięki!!!!!!!!!!:)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




#2
..Kamil..

..Kamil..

    Prezes Sezonowiec

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20887 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    1. Zapytaj w dziale o magicznej nazwie "DIETA"
    2. Poczytaj posty podwieszone tam jest pełno dobrych treningów do tego aeoroby
    3.Odżywki narazie odstaw na bok
    • 0

    #3
    KRL

    KRL

      przypakowany murzyn przy samochodzie

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2837 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Ad 1 - Dział DIETA, poszukaj w podwieszonych.
    Ad 2 - Dział TRENING , szukaj w podwieszonych, a jak sobie sam ułożysz to daj nam tylko do oceny i ewentualnych poprawek.
    Ad 3 - Póki co daj sobie spokój z odżywkami, na dzisiejszą chwilę powinienieś zgłębić tajniki diety, a dopiero później łapać się za odżywki.

    PS. Ups Kamykmm uprzedziłeś mnie ;)

    Edytowany przez ChoruS, 07 luty 2007 - 21:25 .

    • 0

    #4
    Kamilos_18

    Kamilos_18

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 6 postów
    • Staż [mies.]: 12
    Dieta :

    Posiłek 1

    Talerz płatków kukurydzianych z mlekiem
    Herbata czerwona/zielona

    Posiłek 2

    Kanapka z piersi z kurczaka z chlebem razowym z pomidorem lub ogórkiem

    Posiłek 3

    Pierś z kurczaka z ryżem brązowym z warzywami do tego szklanka soku pomarańczowego

    Posiłek 4

    Jogurt truskawkowy;]

    Do tego w czasie treningu woda niegazowana

    I co wy na to ?
    • 0

    #5
    fruger

    fruger

      Go baby, go.

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2531 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 55
    To z dieta masowa nie ma nic wspolnego :).
    Zajrzyj do podwieszonych w dziale DIETA wyjdzie Ci lepiej na zdrowie niz zielona herbata z mlekiem :-)
    • 0

    #6
    Kamilos_18

    Kamilos_18

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 6 postów
    • Staż [mies.]: 12
    Zacznijmy od tego że to nie mam być dieta masowa;]
    Pozdro
    • 0

    #7
    autograf deki

    autograf deki

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:malopolska
    • Staż [mies.]: 3lata
    ogranicz wegle proste ,sol,pij duzo wody niegazowanej,aeroby -tylko ze to musisz systematycznie robic anie jak ci sie chce,musisz miec dobzre zorganizowany dzien,jedzonko dobrej jakosci (nietluste)owoce dodawaj cytrusy oraz banany do pozywienia.slodycze raz wtygodniu np.sobotapzred dyskoteka.hehe.staraj sie ruszac -------aeroby pzred treningiem...dobzre rozgrzejesz pzry okazji miesnie.niejedz na noc.i bedzie git..
    • 0

    #8
    Marioxx

    Marioxx

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3098 postów
  • Wiek: 107
    • Płeć:Mężczyzna
    Areoby przed treningiem HAHAHAHAHA
    Areoby na czczo lub po treningu siłowym.
    Dieta niskowęglowodanowa. tłuszcze tylko roślinne. Słodyczy unikaj.
    • 0

    #9
    autograf deki

    autograf deki

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:malopolska
    • Staż [mies.]: 3lata
    czlowieku on chce schudnac anie od razu budowac mase i dobry wyglad .dlatego aeroby pzred treningiem bo znajac zycie to napewno ma g... anie rozgrzewke.wiec nic zjego treningu jedynie to kontuzja wczesniej czy pozniej.a 2sprawa to wiecej spali pzry okazji kalorji bo napewno zjego starzem to diete ma dopracowan na bank(tu akurat jest pewnie na doswiadczeniach i sam nie wie co dobre).wiec te hahahaha co do aerobow ..a po 3 to schematy sa po to zeby je lamac.kazdy jest inny i ma inne cele.tak samo organizm chlopak dojdzie wreszcie do tego co dla niego dobre nie ebdzie sie smail z aerobow pzred treningiem .pzrynajmnie bedzie dobzre rozgrzany i pzrygotowany a pozatym dozbre to wplynie na jego sylwetke.WIEC MARIOXX .UZASADNIJ TY DLACZEGO NIE -DLA AEROBOW PZRED TRENINGIEM.!!!!!!!!
    • 0

    #10
    Kamilos_18

    Kamilos_18

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 6 postów
    • Staż [mies.]: 12
    Tak sie zastanawiam nad odżywkami,myślałem na FAT KILLER??Co wy o tym myślicie ??I wogole z czym to można łączyć ?Może jakieś białko?
    • 0

    #11
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57489 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Tak sie zastanawiam nad odżywkami,myślałem na FAT KILLER??Co wy o tym myślicie ??I wogole z czym to można łączyć ?Może jakieś białko?


    Ułóż najpierw trening i dietę,potem ewentualnie pomyśl o suplementach.Mogę Ci zagwarantować jednak,że suple nie będą Ci potrzebne %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko