Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening z workiem bułgarskim

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sendilkem

Sendilkem

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 20 postów

Witam!

W tym tygodniu mam zamiar zrobić sobie worek bułgarski będzie on miał około 12-15kg. Chce rozwijać całe swoje ciało i poprawić ogólną sprawność fizyczną oraz spalić trochę tłuszczu. Nie mam żadnego doświaczenia w treningach dlatego chciałem poprosić o jakiś plan treningowy na początek. Wszystkie tematy tego typu które widziałem polegały na wypisaniu ćwiczeń z workiem, ale ja nie mam za bardzo pojęcia jak połączyć to wszystko w całość. Mam 175cm oraz waże 75kg nie jestem jakiś mocno zalany tłuszczem ale jednak jest on widoczny. Biegam 2 razy w tygodniu i pomiędzy tymi dniami chciałbym ćwiczyć z workiem. Czyli np. poniedziałek worek wtorek biegi środa worek czwartek biegi piątek worek i sobota najczęsciej meczyk w piłkę nożną a niedziela odpoczynek. Z góry dziękuję za pomoc.


  • 0

#2
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Taki rozkład, który podałeś może być. Tylko czy jest dieta ?


    • 0

    #3
    Sendilkem

    Sendilkem

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów

    Diety żadnej nie ma. Rozkład może być, dzięki za info. Ale ja potrzebuje jakiś plan treninowy do tego worka. Jakie ćwiczenia połaczyć w obwód po ile powtórzeń i i ile razy powtórzyć ten obwód na jednym treningu. Sam nie wiem jak ułożyć taki obwód, ponieważ boję się że zbytnio obciąże jedną partię mięśni a drugą zostawie za bardzo w spokoju.


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    To najpierw pomyśl o diecie, bo bez tego zrzucenie balastu bedzie ciężkie


    • 0

    #5
    Sendilkem

    Sendilkem

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów

    No spoko, tylko czy to musi być jakaś rygorystyczna dieta czy wystarczą ograniczenia?


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Podstawy muszą być trzymane


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko