Skocz do zawartości

Zdjęcie

trening z uzyciem wielostawow

- - - - - jw

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Frugo27

Frugo27

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 607 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:duże
    • Staż [mies.]: 5

    pomozcie ulepic jakis sensowny trening 

    do wykorzystania ,: mc , wyciskanie lezac, zolnierskie, podciaganie , dipsy , przysiad 

    3-4 dni ?

    co z czym polaczyc?

    moze dodac jakies cwiczcenia dodatkowe? 

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    nazwezajeli

    nazwezajeli

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3374 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 min

    Przysiad / MC

    Podciąganie / Wiosłowanie

    Wyciskanie leżąc / Dipsy

    OHP /  Cokolwiek

    Biceps, triceps bez znaczenia.


    • 1

    #3
    Frugo27

    Frugo27

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 607 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:duże
    • Staż [mies.]: 5

    ilosc serii ? wolalbym zebybyly po 3 cw na sesji treningowej 


    • 0

    #4
    nazwezajeli

    nazwezajeli

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3374 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 min

    Chcesz, żeby były po 3 ćwiczenia, a jednocześnie pytasz o to, czy coś dodawać? Zdecyduj się. Poza tym, jest jakiś powód, dla którego mają być 3?

     

    Z seriami to sobie zacznij, nie wiem, standardowo od 3x10 lub 5x5, poćwicz ze dwa, trzy miesiące i zobacz, czy ci to odpowiada. Jeśli tak- ciągnij dalej, ew. dodaj coś, a jeśli nie- zmień serie/powtórzenia.


    • 1

    #5
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    przysiad

    ława

    wiosła

     

    żołnierskie

    mc

    dipsy

    drążek

     

    W czym problem?


    • 1

    #6
    Frugo27

    Frugo27

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 607 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:duże
    • Staż [mies.]: 5

    oki, dzieki za odpowiedzi , z tymi  dodatkowymi chodzilo mi o jakias jedna serie na biceps al bo triceps

    jest ok


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko