Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening z progresją liniową - jak wykonywać?

- - - - - progresja liniowa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Tomek642

Tomek642

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 130 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Trójmiasto
  • Staż [mies.]: 20

Witam. ;]

 

Mam pytanie dotyczące treningu poszczególnych partii przy splicie i progresji liniowej .

Mianowicie ćwiczę progresję liniową na podstawie tematu z forum http://www.kfd.pl/pr...226098.html/ od ok 6 tygodni 

.Moim pytaniem jest jak ma wyglądać trening np barków gdy robię 4 s po 20 powt. . W temacie opisane jest że reset uznaje się gdy zrobimy mniej niż 25 powt w 3 seriach , w takim razie przy 4s bedzie to mniej niż 23? dodam że dokładam co tydz. 2,5kg przy dużych   i 1,25 przy małych partiach . 

 

I tak przy okazji jak wy robicie barki, po ile serii i ile powtórzeń ? ;]


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    To nie ma większego znaczenia, czy to będzie 24 czy 23 czy 25 ;)


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko