Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening z priorytetem na klatkę i bicepsy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
czarny7

czarny7

  • KFD pro
  • PipPip
  • 119 postów

Piszę do Was z pytaniem jak zszokować biceps oraz klatkę do wzrostu, jest to mój priorytet na aktualną masówkę , dodam że trening serii łączonych na ramiona już robiłem,czas na zmiany.

 

Czekam na Wasze sugestie,pozdro


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Las3k

Las3k

    wieczna beka z supleboyów xD

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8384 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Dropsety, serie łączone, rest pause'y, regresy, serie dobijające po np. 100 powtórzeń, skrócenie przerw, zwiększenie objętości, mało tego do wyboru?

    Dyskotekowy priorytet...  :loler:


    • 0

    #3
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    jaki wiek i staż?

     

     

    jak przyłożysz się porządnie do nóg i pleców to klatka i biceps na pewno będą zszokowane :loler:


    • 0

    #4
    czarny7

    czarny7

    • KFD pro
    • PipPip
    • 119 postów

    18 lat ,staż 1.5 roku

    o to chodzi ,że plecy i nogi to moje najlepsze partie,nie mam z nimi żadnego problemu 


    • 0

    #5
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Las3k podał przykładowe rozwiązania.

     

    Od siebie dodam, że możesz ćwiczyć częściej każdą partię niż 1xtyg (jeżeli tego nie robiłeś wcześniej).


    • 0

    #6
    czarny7

    czarny7

    • KFD pro
    • PipPip
    • 119 postów

    nie robiłem klaty i bicepsów częściej niż 1 x w tygodniu

    spróbuje ,pozdro


    • 0

    #7
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    no to warto spróbować tego typu systemu, np. góra/dół albo push&pull


    • 0

    #8
    kilant

    kilant

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    albo fbw, wtedy ćwiczysz dużo więcej razy tą samą partię, dajesz jej więcej "powodów" do rozrostu...


    • 1

    #9
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29088 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    http://www.kfd.pl/tr...em-226797.html/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko