Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening z priorytetem na barki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Tytan92

Tytan92

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 56 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Witam
    Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu split z priorytetem na barki.
    Ćwiczę już dosyć troche, naramienne mocno odstają.
    Najpierw pytanie jak sobie podzielić partie mięśniowe na 4 dni splitu?
    Nie mam pojęcia jaki podział zrobić, jak coś polecicie to ułoże plan do sprawdzenia.
    Z góry dzięki za pomoc
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Rzeźba-ilość powtórzeń | Trening na rzeźbę , cykl +trening masa | Opinie mile widziane , trening biceps , Plan treningowy - prośba o opinie | Przedstawiam swój plan treningowy. Proszę forumowiczów o opinie. , Prosze o pomoc w treningu dla kobiety.

    #2
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Na priorytety za wcześnie, przykładowe splity masz w podwieszonych.
    • 0

    #3
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Polecam barki na początek tygodnia, dwa wyciskania na dużym obciążeniu (do 6 powtórzeń) i unoszenia z dużym zakresem powtórzeń (nawet 15-17-20).
    • 0

    #4
    Tytan92

    Tytan92

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    A jak to rozpisać jak podzielić partie na 4 dni, mniej więcej ile serii na daną partię?
    Do tej pory robiłem barki:
    - wyciskanie hantlami siedząc 12 10 8 6
    - unoszenie hantlami na boki 10-15 3s
    - maszyna na tylny akton barku 8-10 3s
    • 0

    #5
    Tytan92

    Tytan92

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Polecicie jakiś podział na te dni?
    • 0

    #6
    Dante08

    Dante08

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 641 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ???
    http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html

    Polecam zajrzeć;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko