Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening z oponą rolniczą

- - - - - trening opona pomocy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tw4rdy

tw4rdy

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 35 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rok +

    Witam,

    czy ktoś jest w stanie mi napisać jaki trening w ogródkowym zaciszu można wykonac z oponą od ciągnika tak żeby było cos ala crossfit?

    Wiem że przetaczanie opony to podstawa i ćwiczymy wtedy całe ciało od nóg po barki i rece, ale nie wiem jak czesto i jakie serie wykonywać.

    Pozdrawiam


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Ja tam się nie znam na crossficie, ale jak skombinujesz sobie duży młot, to jeszcze możesz w nią walić  :-)


    Edytowany przez Las3k, 21 lipiec 2015 - 15:27 .

    • 0

    #3
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    No to lecimy ...

    - przerzucanie opony (tire flip) - wiadomo

    - walenie w oponę młotem (ale to trening z mlotem nie oponą...:)

    - martwy ciąg z oponą (stajesz w środku, chwytasz wewnątrz za krawędzie i robisz ciąg,, kwestia wyrobienia sobie nadgarstków) - coś jak "trap bar deadlift"

    - spacer farmera (jw. stajesz w środku chwytasz i wędrujesz)

    - ciągnięcie opony - sznur/łancuch, wiążesz do siebie i ciągniesz ją za sobą

    - pchanie opony (jak prowler) - pchasz ją przed siebie

    - przyciąganie opony - sznur, siadasz, zapierasz się o coś nogami i przyciągasz oponę do siebie ciągnąc za linę..

     

    To takie podstawy, jak pobuszujesz po necie (głównie zachodnie strony) to pewnie znajdziesz coś bardziej wymyślnego. Serie/powtórzenia. jw. Pobuszuj po necie. Ale szukałbym głównie pod kątem treningu strongmanów.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko