Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening z hantlami dla początkującego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
avesoome

avesoome

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam :)

Od nas tygodnia zamierzam zacząć trening z hantlami :) Dużo o tym czytałem ale dalej nie wiem do końca jak mógłbym zacząć mój trening. Głównym moim celem jest wyrobienie " masy i siły " bicepsa. Od tego chciał bym zacząć treningi. Moje pytanie do Was. Ile powtórzeń, ile serii i z jakim ciężarem oraz jakie przerwy na sam początek ?  Ile razy w tygodniu powinienem trenować ? 

Bardzo proszę o pomoc ; )


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Hannibal.the.Cannibal

Hannibal.the.Cannibal

    PSYCHOPATH

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 10285 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    http://www.kfd.pl/ja...ych-44459.html/

     

    Nie ćwiczy się jednego mięśnia. Dieta przede wszystkim ;) 


    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    http://www.kfd.pl/tr...etu-40298.html/


    • 0

    #4
    avesoome

    avesoome

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    Jestem w tym kompletnie zielony.. Naprawdę dużo o tym czytałem ale jak na razie mam do dyspozycji pokój i hantle.. Wiem również że należy zaczać od ćwiczeń ale takie już od dawna wykonuje :) Diete także mam... Chciał by wiedzieć po prostu ile razy, ile serii z jakim obciążeniem na sam początek aby wyrobić masę bicepsów a następnie przejść do ćwiczeń całego ciała 


    • 0

    #5
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    ćwiczyć należy całe ciało

    jeśli nie masz sprzętu to zapisz się na siłownie albo 

     

    http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
    http://www.kfd.pl/cw...o-ciala-76.html
    http://www.kfd.pl/tr...ztem-18691.html


    • 0

    #6
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Skup się na odżywianiu i wykorzystaj maksymalnie potencjał początkującego ; http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/


    • 0

    #7
    Jarek-Gdak

    Jarek-Gdak

      R.N. SDW

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 628 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    Co to za bzdura????

    Poszukaj dobrze, a znajdziesz ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe, które możesz wykonywać z hantlami w domu. Trenuj całe ciało!!!


    • 0

    #8
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    http://www.kfd.pl/dl...ogi-39064.html/


    • 0

    #9
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Cała sylwetka cierpi gdy nie robimy całego ciała, pozatym estetyka sylwetki zamiast się polepszać wygląda dużo gorzej przy trenowaniu samego bica ;x


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko