Witam nie bede sie tutaj bardzo rozpisywal chodzi o to ze szukam osoby z dosc duzym stazem ktora bedzie mogla ze mna rozmawiac i pomagac mi w treningach. Wiecej o mnie na PW. Mysle ze mam bardzo dobre warunki do trenowanie Kulturystyki. Kazda rade wykorzystam

Napisz po prostu swoje pytania tutaj, to Ci pomożemy

Lepiej jak Ci będzie pomagać całe forum niż jedna osoba.

Edytowany przez BigDaddy, 09 listopad 2012 - 22:04 .

Dokładnie, mi to forum pomogło i to bardzo :)

Ok a wiec moje pierwsze pytanie od poniedzialku zaczynam trening Shotgun i teraz taka sprawa nastawiam sie na piorytet klata bo ten trening po to jest i teraz jak to mam robic?

Day 1: Shotgun

A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem
Serie: 8
Powtorzenia: 4 to 6
Przerwy między seriami: 100 seconds

A2) Wyciskanie zolnierskie
Serie: 8
Powtorzenia: 4 to 6
Przerwy między seriami: 100 seconds

B) Martwy Ciąg
Serie: 8
Powtorzenia: 4 to 6
Przerwy między seriami: 120 seconds

i na drugi dzien robic klate normalnie ?

a pozniej na shotgunie bicepsa dowalac czy jak?

Jaki jest Twój staż?

Wypełnij profil do końca.

Raczej trening nie dla Ciebie.



PZDR

Okk trening juz ogarniety teraz mam pytanie po co niektorzy jedza batony przed treningiem czy jakos tak po to to? Przeciez mozna sie tym zalac

Jakie batony ??

białkowo-węglowodanowe
czy
snickersy/marsy itp. itd.

snickersy/marsy

Dlatego, poniewaz nie traktuja tego sportu na powaznie.
...i wlasnie jak napisales, moga sie zalac, pozatym niepowinno sie spozywac tluszczy bezposrednio przed treningiem

a tak od siebie napisze, ze to sa ladne "janki" z tymi snikersami

Edytowany przez tonowadupa, 13 listopad 2012 - 17:49 .