Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening w wieku 15lat

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
antek216

antek216

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Witam, mam 15lat chciałbym zacząc trenować na początek w domu pozniej moze jakas silownia moj biceps nie jest zbyt duzy a wrecz jest maly

chcialbym uslyszec od was (uzytkownikow forum) jakies dobre porady dodam tyle ze jak narazie robie po 5pompek dziennie (zaczelem od poniedzialku) i co tydzien mam zamiar prubowac zwiekszac te liczbe o polowe do tego robie okolo 50/100 brzuszkow. Razem robie jak narazie 25pompek dziennie oraz 250 lub 500 brzuszkow dziennie (5x 5pompek 5x 50/100 brzuszkow) na koniec dodam tyle ze waze okolo 75kg i mam ponad 181cm wysokosci.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
antek216

antek216

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

zapomnialem dodac ze mam zamiar robic biceps, triceps oraz klate, jeszcze niewiem jak ;/


  • 0

#3
patrykstefan1

patrykstefan1

    KFD Gold

  • KFD pro
  • Pip
  • 18 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Znudzi Ci się takie coś szybko. Wyj*b te brzuszku, zrób sobie wznosy nóg(dwa krzesła obok siebie bierzesz i jazda,) lub planka, lub inne ćwiczenie na brzuch, poszukaj w necie sobie. Triceps też na krzesłach możesz robić, dwa obok siebie i robisz dipy. Co do pompek, dodawaj po 2,3 co tydzień a nie o połowe bo szybko staniesz w miejscu, jak dojdziesz do 20 pompek zacznij coś na plecy sobie kłaść(cegła, butelka 5litrowa z wodą). Na biceps rób  uginanie ramion butelką wody 5 litrową. Rób sobie również tymi butelkami wznosy bokiem i wyciskanie na barki, zacznij od np 5 powtórzeń i co tydzień zwiększaj o 1/2 powtórzenia. Tak będziesz mógł ćwiczyć maksymalnie kilka miesięc, potem będziesz musiał kupić jakiś sprzęt lub iść na siłownie. 


    • 0

    #4
    Jimi79

    Jimi79

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1346 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: II2016

    zapomnialem dodac ze mam zamiar robic biceps, triceps oraz klate, jeszcze niewiem jak ;/

    %%)

     

    a co z resztą ciała, z napompowanymi łapami i bez solidnych nóg i pleców będziesz wyglądał jak karykatura mężczyzny.

     

    Radzę udać Ci się na siłownię i zacząć ćwiczyć FBW. Plany są podwieszone na forum...łatwo też coś wygooglować.


    • 1

    #5
    antek216

    antek216

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    % %)

     

    a co z resztą ciała, z napompowanymi łapami i bez solidnych nóg i pleców będziesz wyglądał jak karykatura mężczyzny.

     

    Radzę udać Ci się na siłownię i zacząć ćwiczyć FBW. Plany są podwieszone na forum...łatwo też coś wygooglować.

     

    Znudzi Ci się takie coś szybko. Wyj*b te brzuszku, zrób sobie wznosy nóg(dwa krzesła obok siebie bierzesz i jazda,) lub planka, lub inne ćwiczenie na brzuch, poszukaj w necie sobie. Triceps też na krzesłach możesz robić, dwa obok siebie i robisz dipy. Co do pompek, dodawaj po 2,3 co tydzień a nie o połowe bo szybko staniesz w miejscu, jak dojdziesz do 20 pompek zacznij coś na plecy sobie kłaść(cegła, butelka 5litrowa z wodą). Na biceps rób  uginanie ramion butelką wody 5 litrową. Rób sobie również tymi butelkami wznosy bokiem i wyciskanie na barki, zacznij od np 5 powtórzeń i co tydzień zwiększaj o 1/2 powtórzenia. Tak będziesz mógł ćwiczyć maksymalnie kilka miesięc, potem będziesz musiał kupić jakiś sprzęt lub iść na siłownie. 

    Dobra dzieki wielkie koledzy :D mam 3 kolegow ktorzy sie na tym troche znaja pewnie pomoga mi cos ulozyc mysle ze zajme sie FBW i pompaki w domu temat mozna przeniesc do archiwum :d


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko