Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening w domu z ograniczonym obciążeniem.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Zagmatwany

Zagmatwany

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów

Dzień dobry, witam.

 

Na początku Lutego wyjechałem za granice. Z racji chęci zrobienia czegoś ze sobą, kupiłem 2 hantle ze ściąganym obciążeniem po 15 kg każda. Po przeczytaiu kilku, albo nawet i kilkunastu tematów, ułożyłem sobie dwa treningi A/B, które wykonuję od dwóch tygodni systemem A/B/wolne itd. Z racji ograniczonego obciążenia zaczynam od 2,5 kg na każdej z hantli i dokładam co serie 1,25 kg na każdym ćwiczeniu. Chcę co trzeci trening dokładać już na start 1,25 kg więcej, aby jakkolwiek wykorzystać progresje liniową. 

Mam do Was trzy pytania:
 

1. Jakieś propozycje zmian co do treningu?

2. Co zamienić z tych zestawów, gdy przyjdzie mi drążek?

3. Co, gdy dojdę do maksymalnego obciążenia na hantlach? Zajmie mi to około dwóch miesięcy.

 

 

Trening A:

 

Spoiler

 

Trening B:

 

Spoiler


Z góry serdeczne dzięki.

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
IMADŁO

IMADŁO

    .

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 29026 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Witaj.

 

Plan jest zle ułożony,za duża objętość.

 

Zerknij tutaj:

 

https://www.kfd.pl/t...etu-40298.html/


  • 0

#3
Zagmatwany

Zagmatwany

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów

Dziękuję za odpowiedź.

 

Spróbuję w takim razie HST od Pump'a, Tylko mam pytanie - jak wygląda to z obciążeniem? Od razu zacząć od, np. 5 kg mniej od maksymalnego ciężaru i dokładać co tydzień/dwa po 1, 25 kg?

Co do pierwszego postu tam, także od Pump'a, "MASA", to są 3 dni treningowe, więc, np. poniedziałek, środa i piątek, czy jak trenować tym planem?


  • 0

#4
Zagmatwany

Zagmatwany

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów

Czy ktoś zechciałby się jeszcze wypowiedzieć?


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko