Cześć wszystkim, od lutego do sierpnia chodziłem na siłownię, udało mi się schudnąć 20kg, wzrosła mi też trochę siła. Potem miałem przerwę, nie ćwiczyłem w ogóle. Aktualnie ważę 65.5kg i mam 182cm wzrostu. Teraz zamierzam ćwiczyć w domu, mam do dyspozycji 2 hantle z obciążeniem 4x2.5kg, 4x1.5kg i 4x0.5kg, jutro zaopatrzę się w drążek. Stawiam na rozwój całego ciała, jednak moim głównym celem jest zwiększenie siły w bicepsie i mięśniach pleców, gdyż jest to mój słaby punkt (nie podciągnę się ani razu na drążku). Chciałbym ułożyć trening FBW z wykorzystaniem ciężaru swojego ciała, ewentualnie tych hantli które posiadam, więc proszę o pomoc. Lepiej trenować 3, czy 4 razy w tygodniu? Z góry dzięki za pomoc.
Edytowany przez RRockmaNN, 11 listopad 2015 - 18:22 .