Jump to content

Photo

Trening w domu czy siłownia?

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Adriano1997

Adriano1997

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 86 posts

Witam!

Postanowiłem zacząć ćwiczyć lecz potrzebuje pewnej pomocy.

Mam 16lat , 75kg , 174cm wzrostu , jest sporo tłuszczu.

Miesięcznie dostaje 70zł kieszonkowego i tu pytanie:

Lepiej iść na siłownie ( karnet miesięczny 70 , bez odżywek )

Czy zakupić ekspander ( mam w domu hantle 2x5kg ), posiadam drążek , + za te 70zł kupić białko.

Jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców więc to co ugotowane to jem, choć często jadam piersi z kurczaka, naleśniki,jajka,ryż ( ziemniaki ograniczam do minimum ) , makarony itd

Często bywa tak, że w potrawach brakuje białka, co można byłoby uzupełnić odżywką.

 

Więc co polecacie zrobić ?

 

P.S --- > Co prawda jest zima, ale będe starał się biegać 3x w tygodniu + 4x 1h szybkiej jazdy na łyżwach


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Angry3

Angry3

    Spamer

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 55606 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Dlaczego ograniczasz ziemniaki ?

     

    Wstaw fote, bo przy takiej wadze i wzroscie mozesz nie mieć cos redukować.

     

    Osobiście dokupiłbym kilogramów, sztange i ulepszył sprzęt o ile masz miejsce w domu.


    • 1

    #3
    Adriano1997

    Adriano1997

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 86 posts

    Za chwile wstawię fotki

    Co do miejsca w domu to z tym jest największy problem , w piwnicy też nie ma miejsca.

    Rozmyslałem kiedyś wlasnie nad piwnicą , ale po wymierzeniu wszystkiego dokładnie wyszło że nie wcisnąłbym tam sztangi, juz nie mówiąc o ławce. Więc ławka, sztanga odpada.

    A co do hantli to tak czy inaczej dokupie jakiś drobnych obciążeń , tak żeby hantle miały chociaż po 10kg..

    Fotki :

    https://imageshack.com/i/nqzbscj

    https://imageshack.com/i/17sf0gj

    https://imageshack.com/i/1xe41kj

     

    Jeśli trzeba moge wrzucić więcej zdjęć


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Tu nie ma z czego robić redukcji, zapomnij.

     

    Masuj, w takim wypadku zapisałbym się na siłownie + w miarę możliwosci jadłbym 2-3 posiłki " swoje " + domowe.


    • 1

    #5
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 posts
    • Płeć:Mężczyzna

    troche fatu jest ale nie dużo, możesz ćwiczyć w domu, kup hantle po 20 kg i wszystko nimi zrobisz ;)


    • 1

    #6
    Adriano1997

    Adriano1997

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 86 posts

    Co masz na myśli mówiąc "swoje posiłki" ??

    To już w końcu nie wiem, w domu czy na siłownie ??


    • 0

    #7
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 posts
    • Płeć:Mężczyzna

    na siłowni wiadomo że lepiej, dużo sprzętu itd, więc jak masz pieniądze to idź na siłke ;) pójdziesz na siłke, każdy na forum poleci Ci trening fbw, do którek potrzebne są hantle i drążek tylko i opcjonalnie sztanga więc jak tam wolisz  %)


    • 1

    #8
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Swoje tzn śniadanie z owsianki + jajek, na noc twaróg, posiłek potreningowy z ryzu + kury.


    • 1

    #9
    Adriano1997

    Adriano1997

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 86 posts

    Czyli wstępnie idę na siłownie.

    A co do moich zdjęć, to tłuszczu jest, więc wydaje mi się że jakies aeroby by się przydały.

    Co polecacie ?

    Zapewne bieganie, ale da się to czymś zastąpić ? Bo jak biegam na bieżni to sie po chwili nudze i czas tak straszniee wolno leci :P . 

    Czy skakanka by się zdała ? Ile czasu brykać ?

     

    Z góry dzięki za wszystko


    • 0

    #10
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Wpleć aero w DNT lub po siłowni.

     

    Możesz rowerek/stepper/orbitek.

     

    Skakanka okej, z 20 minut %)


    • 1

    #11
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 posts
    • Płeć:Mężczyzna

    spróbuj HIIT, napewno się nie będziesz nudził  %)


    • 1




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko