Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening w Domu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mareczek112

Mareczek112

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:sanok
    • Staż [mies.]: 2
    Witam Nazywam się Marek. :rolleyes:
    Mam prośbę czy mogli byście mi Doradzić jak Zrobić Szybko i skutecznie
    mięśnie brzucha . Próbowałem już sporo treningów na mięśnie brzucha
    (ale widziałem tylko zmiany w dotyku , czyli ze zrobił się twardszy ale z
    wyglądu nic :( .). I tak Samo mam problem z Zrobieniem Klatki piersiowej
    robie dużo pompek i podciągam się (bo przeczytałem gdzieś ze to pomaga
    na klatę ale różnicy nie widzę ) .
    Kiedyś Chodziłem na siłownie (ok. 6 miesięcy po 2-3 razy w tygodniu ) ale teraz na to nie mam czasu niestety(przerwa trwa ok. 6miesiecy) :unsure:
    I możecie mi doradzić jak zrobić odpowiednią dietę Dla mnie bo jestem za gruby i to widać a zaczęły się już wakacje .
    wzrost 176 a waga ok. 80
    %) ;)
    Pozdrawiam :
    Marek i życzę Miłych Wakacji :smierc:
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Poczytaj o treningu domator

    A co do brzucha to trening A6W
    • 0

    #3
    Mareczek112

    Mareczek112

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:sanok
    • Staż [mies.]: 2
    próbowałem robiłem to przez 2 tygodnie i jakoś różnicy nie widziałem , ale mogę jeszcze raz spróbować .
    A może możesz mi doradzić coś z dietą ? %) ;)
    • 0

    #4
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80
    dieta to jakaś redukcyjna, znajdziesz na forum, ale z racji że nie trenujez na siłce to może wystarczy wykluczyc z jadłospisu słodycze, fastfoody, tłuste jedzenie, nie jedzenie wegli na noc i wziąc się za areoby:) Brzuch mozesz miec wyrobiony tylko tłuszcz zakrywa mięsnie:) A6W w Twoim przypadku nie zda egzaminu bo to trening na dobre wyrzezbienie mięsnie brzucha, a Ty sam mówisz że chudy jak patyk nie jesteś, by było je widac:)
    • 0

    #5
    Mareczek112

    Mareczek112

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:sanok
    • Staż [mies.]: 2
    hehe może a ma pytanie mże być taka Dieta :

    1 śniadanie :
    - zwykła bułka i serek ziarnisty i pomidor lub ogórek
    2. śniadanie (w robocie : jeśli chodzi o szczegóły pracuje na budowie przez wakacje):
    Bułka z masłem ser i pomidor |x2
    3. Obiad zwyczajny :
    jakieś mięsko lub ryba
    4. podwieczorek ;].
    1 bułka z pomidorem ogórkiem i śledziem
    5. Bez Kolacji
    A przy okazji nie wiem jako0ś nie mogę schudnąć nie wiem co jest wychodzę rano do roboty o 7.00 a przychodzę koło 16 odpoczywam i jem w tym czasie obiad a później wychodzę grać w piłkę i wracam ok. 22 może kondycja mi sie poprawiła nie meczę sie już tak szybko jak kiedyś . Ale nadal jeste taki jaki jestem =/ może mi ktoś to wytłumaczyć ?
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Musisz zapoznać się z podstawami na temat diety, bo narazie jest z tym krucho. Najważniejsza sprawa - jedz 5 - 7 małych posiłków dziennie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko