Skocz do zawartości

Zdjęcie

trening w domu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
nicolas95

nicolas95

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam prosiłbym o opinię na temat ułożonego przeze mnie treningu i ewentualnie wszelkie rady i korekty by był bardziej kompletny ;) 

 

Postawiłem na góra - dół 

 

góra a

  • wiosłowanie 3x6-8

  • pompki na kółkach 3x6-8

  • podciąganie nachwytem 3x max

  • landmine press jednorącz 3x8-10

  • uginanie podchwytem 3x8-10

  • stabilizacja

góra b

  • wiosłowanie 3x6-8

  • wyciskanie 3x6-8

  • podciąganie podchwytem 3x3-5

  • landmine press jednorącz3x8-10

  • wyciskanie francuskie 3x8-10

  • stabilizacja

dół

  • przysiad 3x5

  • rdl 3x8

  • bułgar 3x8-10

  • łydki 3x20

  • rotacja 3x12

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko