Zaloguj się
Rejestracja
Witam!!!
Mam prośbę o ułożenie dla mnie treningu.
Staram się odżywiać zdrowo. Mam dietę wysokobiałkową.
Sprzęt jakim dysponuję to : gryf łamany i hantle oraz obciążenie 15kg.
PS. Wiem że cienko z tym sprzętem ale dopiero co zaczynam brać się za porządny trening, to w miarę czasu trzeba jeszcze coś wykombinować.
waga:75 wzrost:178 / jestem po redukcji zrzuciłem z 7/8kg
Reszta moich danych w profilu.
Trening - ułożenia
Rozpoczęte przez
uzytkownik_763988
, maj 18 2011 19:20 (
19 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 18 maj 2011 - 19:20
uzytkownik_763988
- Nowi na forum
-
- 16 postów
Nowy na pokładzie
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Co dalej?? Trudny wybór
| Pomoc w doborze treningu
,
Trening z rana?
| suple,jedzenie i siłownia rano...
,
Plan treningowy na masę do oceny
,
Trening FBW - masa
,
PLAN TRENINGOWY + ODŻYWKI
| proszę o odp ogarniętych osób
#2
Napisany 18 maj 2011 - 19:33
uzytkownik_432810
- Użytkownicy
-
- 479 postów
Się rozkreca
#3
Napisany 18 maj 2011 - 19:54
uzytkownik_763988
- Nowi na forum
-
- 16 postów
Nowy na pokładzie
http://www.kfd.pl/treningi-z-mala-iloscia-sprzetu-40298.html
Ok poczytam.
A jakbym chciał na razie tym co mam sprzętem ćwiczyć tylko biceps to co mi radzicie.
Hantle stojąc 3x15 obciążenie 12kg
Sztanga łamana stojąc 3x15 obciążenie wszystko co mam czyli 5,5 gryf + 12,5 obc. = 18
Może być ?
#4
Napisany 18 maj 2011 - 19:55
uzytkownik_391365
- Użytkownicy
-
- 378 postów
Się rozkreca
Nie możesz ćwiczyć tylko 1 partii, to bez sensu. Jak już masz ćwiczyć to wszystko. Ułóż sobie trening FBW, łatwy do ułożenia, skuteczny. Polecam.
#5
Napisany 18 maj 2011 - 20:04
uzytkownik_763988
- Nowi na forum
-
- 16 postów
Nowy na pokładzie
Nie możesz ćwiczyć tylko 1 partii, to bez sensu. Jak już masz ćwiczyć to wszystko. Ułóż sobie trening FBW, łatwy do ułożenia, skuteczny. Polecam.
Biorę się za trening z tym co mam będę wykonywał po 12-15 powtórzeń ze względu na małe ciężary jakimi dysponuję.
Jutro napisze Wam co i jak ćwiczyłem i ocenicie.
Pozdrawiam
#6
Napisany 18 maj 2011 - 20:16
uzytkownik_391365
- Użytkownicy
-
- 378 postów
Się rozkreca
Hantelkami możesz wyćwiczyć każdą partię. Poszukaj dobrze, a znajdziesz.
#7
Napisany 21 maj 2011 - 09:54
uzytkownik_663458
- Użytkownicy
-
- 280 postów
Się rozkreca
Tylko że ma 1 hantle.
#8
Napisany 21 maj 2011 - 09:55
uzytkownik_391365
- Użytkownicy
-
- 378 postów
Się rozkreca
A napisał gdzieś, że ma tylko jedną?Tylko że ma 1 hantle.
#9
Napisany 21 maj 2011 - 20:56
uzytkownik_234050
- Nowi na forum
-
- 13 postów
Nowy na pokładzie
No akurat to znajomy mojżesza-94 więc wie.
Najlepiej jakby diete ułożył sobie bo non stop chodzi do fast-foodów i się obżera. A to źle skutkuje na organizm.
Bica chce samego trenować zapominając o innych partiach mięsni które są bardzo ważne.
Jeszcze chciał zacząć brać meta- anabolon i double blast ale mu odradziłem tego pomysłu bo szkoda zrodwia
ps / najlepiej zainwestuj w obciążenie , na początek może być betonowe , z czasem dokupisz żeliwne.
Najlepiej jakby diete ułożył sobie bo non stop chodzi do fast-foodów i się obżera. A to źle skutkuje na organizm.
Bica chce samego trenować zapominając o innych partiach mięsni które są bardzo ważne.
Jeszcze chciał zacząć brać meta- anabolon i double blast ale mu odradziłem tego pomysłu bo szkoda zrodwia
ps / najlepiej zainwestuj w obciążenie , na początek może być betonowe , z czasem dokupisz żeliwne.
Edytowany przez Kacmil, 21 maj 2011 - 21:04 .
#10
Napisany 21 maj 2011 - 21:16
uzytkownik_264663
- Nowi na forum
-
- 2 postów
Nowy na pokładzie
Ja ciągne druta za elektrycznym, mam muła 50 cm hantelką nic nie narobisz chyba że w gacie.
#11
Napisany 21 maj 2011 - 21:18
IMADŁO
- Mod Ogólny
-
- 29092 postów
.
Takie posty nastepnym razem zostaw sobie - bo wyciągne konsekwencjeJa ciągne druta za elektrycznym, mam muła 50 cm hantelką nic nie narobisz chyba że w gacie.
#12
Napisany 21 maj 2011 - 21:22
uzytkownik_264663
- Nowi na forum
-
- 2 postów
Nowy na pokładzie
Wyciągaj gnój z pod królików
Edytowany przez **IMADŁO**, 21 maj 2011 - 21:32 .
Ban.
#13
Napisany 21 maj 2011 - 21:22
uzytkownik_391365
- Użytkownicy
-
- 378 postów
Się rozkreca
No troszkę humoru też się czasem przyda. ^^Takie posty nastepnym razem zostaw sobie - bo wyciągne konsekwencje
#14
Napisany 21 maj 2011 - 21:31
IMADŁO
- Mod Ogólny
-
- 29092 postów
.
Takie posty też mam traktowac zabawowo? BanWyciągaj gnój z pod królików
A Ty NieMamPomysłu nie baw sie w adwokata ok ?przestan nabijac posty, koniec , panowie albo piszecie na temat albo wcale.
#15
Napisany 21 maj 2011 - 21:34
uzytkownik_391365
- Użytkownicy
-
- 378 postów
Się rozkreca
Spoko, no i tak takie posty też powinieneś traktować zabawowo.:PTakie posty też mam traktowac zabawowo? Ban
A Ty NieMamPomysłu nie baw sie w adwokata ok ? koniec , panowie albo piszecie na temat albo wcale.
#16
Napisany 21 maj 2011 - 21:38
IMADŁO
- Mod Ogólny
-
- 29092 postów
.
Spam.I tak NieMamPomysłu przymykałem oko na wiele Twoich postów ale to sie teraz zmieniSpoko, no i tak takie posty też powinieneś traktować zabawowo.:P
Warn za spam idz sobie do gadanca pospamowac
#17
Napisany 21 maj 2011 - 22:07
uzytkownik_391365
- Użytkownicy
-
- 378 postów
Się rozkreca
Wyluzuj to Ci dam ++. xDSpam.I tak NieMamPomysłu przymykałem oko na wiele Twoich postów ale to sie teraz zmieni
Warn za spam idz sobie do gadanca pospamowac
#18
Napisany 21 maj 2011 - 22:24
IMADŁO
- Mod Ogólny
-
- 29092 postów
.
Ja nie jestem upierdliwy ale o cos prosiłem prawda ?Wyluzuj to Ci dam ++. xD
Urlop.
#19
Napisany 22 maj 2011 - 07:34
uzytkownik_663458
- Użytkownicy
-
- 280 postów
Się rozkreca
Zamknij temat bo do niczego nie prowadzi. Dziękuje. Dobranoc.
#20
Napisany 22 maj 2011 - 07:42
IMADŁO
- Mod Ogólny
-
- 29092 postów
.
http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
Jesli Masz faktycznie tylko jedną sztangielke to duzo nie zdziałasz
Jesli Masz faktycznie tylko jedną sztangielke to duzo nie zdziałasz
