Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening typu tabata, zastąpienie tradycyjnych aerobów

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zori16

zori16

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1324 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46

    witam, w tegorocznej redukcj mam zamiar wprowadzic pewne zmiany

     

    chodzi o zastąpienie tradycyjnych aerobów, treningiem nóg o wysokiej intensywności

     

    trening będzie się odbywał rano na czczo i będzie trwał ok 20 min

     

    moje pytanie jest takie: Jak pogodzic ten trening z tradycyjnym treningiem nóg, i czy jest sens wykonywac 2 treningi nóg, jeden trening na czczo a drugi zgodnie z planem w dzien treningu nóg

     

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    chodzi o zastąpienie tradycyjnych aerobów, treningiem nóg o wysokiej intensywności

    Zobacz całość: http://www.kfd.pl/tr...l#ixzz2J0mx2RQA

    Nie rozumiem %%)


    • 0

    #3
    .WojtasS.

    .WojtasS.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13061 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: PIWO

    chcesz walić tabate 20 minut??

    z tego co wiem robi się to dość krótko chyba 4 minutki taka sesyjka ma trwać.

    do tabaty masz wiele ćwiczeń zrobić możesz szybkie przysiady z wymachiwaniem rekami w przód i tył albo delfinki. 

    ale chyba na pewno nie zastąpisz tym areobów. 

    właściwie tabata to takie interwały dla danej partii :]


    • 0

    #4
    radzio99

    radzio99

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1436 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Ja to zrozumiałem, że autor chce robić jakieś układy ćwiczeń intensywnych coś na wzór tabaty głównie robione przez nogi  :-) 

    Jeżeli tak to nie ma sensu robić ich na czczo, a sam HIIT,  spala więcej kcal po zakończeniu ćwiczeń (EPOC i regenracja). To jest właśnie ten myk w tych rodzajach ćwiczeń. 
    Więc robienie ich na czczo nie ma sensu bo i tak twoja energia na czczo jest pobierana w małych ilościach z tłuszczu, a dodatkowo ten wysiłek spala go najwięcej po zakończeniue treningu więc chyba nie zamierasz być cały dzień na poście  :minetka:


    • 0

    #5
    zori16

    zori16

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46

    źle sformułowałem pytanie

     

    będę wykonywał szybki, intensywny trening nóg, z małym obciążeniem i sporą ilością powtórzeń, jakieś 3 ćwiczenia  na czczo zamiast treningu cardio. Może nie dosłownie tabata ale coś podobnego.

     

     

    w którymś z MD wypowiadał się Jerzy Pisulski i wspomniał o takim treningu, sam go wykonywał w ramach eksperymentu no i był zadowolony :D wiem że wzorowanie się na treningu zawodnika z tego poziomu nie jest opowidnie  ale może warto spróbowac


    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Wpisz w wyszukiwarkę iron cardio ;)


    • 0

    #7
    zori16

    zori16

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46

    dzięki za naprowadzenie :)   Fajnie by było jakby ktoś miał namiar na polski art na temat tego cardio :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko