Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening The Muscle i Strength 5x5 Full Body Routine

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Zak88

Zak88

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 28 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    Witam
    Po 3 tygodniowej przerwie w ćwiczeniach postanowiłem wrócić z nowym treningiem,mianowicie chodzi o The Muscle & Strength 5x5 Full Body Routine.Mam tylko mały problem,poniedziałek jest następujący:
    Przysiad tylni - 5 serii, 5 powtórzeń
    Wyciskanie sztangi leżąc - 5 serii, 5 powtórzeń
    Podciąganie na drążku do klatki - 3 serie, 10 powtórzeń
    Skłony tułowia z obciążeniem - 3 serie, 10-20 powtórzeń

    Czy mogę czymś zastąpić podciąganie na drążku do klatki? zmiana dlatego że ćwiczę na domowej siłowni i niestety nie mam dostępu do takiego drążka,no chyba że może być ten zwykły montowany w futrynie drzwi.
    Mam jeszcze pytanie odnośnie Skłonów tułowia z obciążeniem,czy takie ćwiczenie wystarczy na brzuch czy jeszcze coś dorzucić?bo rozumiem że są to normalne brzuszki z obciążeniem?Na koniec pytanie,ile taki trening trwa mniej więcej?bo tak patrząc na ilość ćwiczeń wydaje się być krótki.Pozdro.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta na masę do oceny | problem z doborem posiłku potreningowego późnym wieczoerem , Trening i suplement , plan treningów , Plan treningowy do oceny | Plan na mase , Przeziębienie - czy odpuścić trening na siłowni?

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    że może być ten zwykły montowany w futrynie drzwi.


    Pewnie, że może, dlaczego nie.

    Na brzuch wystarczy.

    Myśle, że w 60 min się wyrobisz.
    • 0

    #3
    Zak88

    Zak88

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    Dzięki za odpowiedz,podciągać się nachwytem czy podchwytem?bo z tego co wiem ma to znaczenie.
    • 0

    #4
    wojtekjasny

    wojtekjasny

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dolnośląskie
    • Staż [mies.]: 24
    Szeroko i nadchwytem jeśli chcesz się "poszerzyć".
    • 0

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzięki za odpowiedz,podciągać się nachwytem czy podchwytem?bo z tego co wiem ma to znaczenie.

    Zależy co chcesz w 1 kolejności zaatakować;)
    • 0

    #6
    szynkoza

    szynkoza

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~300
    szeroki nachwyt jest trudniejszy, podchwyt nieco łatwiejszy, każdy też działa na nieco inne partie. ja bym robił zamiennie, na pewno nie stracisz na tym.

    Zależy co chcesz w 1 kolejności zaatakować;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników