Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening + Suplementacja + Redukcja dla piłkarza RĘCZNEGO

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
maciekldz

maciekldz

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    WITAM WSZYSTKICH (jestem tutaj świeżakiem na forum)

    Drodzy panowie, zarejestrowałem się na tym forum gdyż trafiałem tu już kilka, tudzież kilkanaście razy przeglądając sieć szukając odpowiedzi na mój problem.
    A więc, potrzebuję pomocy
    Jestem piłkarzem ręcznym, trenuję od jakiś 4- 4.5 roku, i dalej się w to bawię.
    Potrzebuję pomocy w 3 sprawach
    1.Trening na siłownie
    2.Jakaś redukcja tkanki tłuszczowej
    3.I jakieś odżywki do tego

    Ad.1 Jeżeli chodzi o siłownie, to głównie chodzi mi o rozwinięcie, rozbudowanie klatki piersiowej, ramion, pleców, i nóg. Czyli można powiedzieć, że wszystkiego. P.S. jestem po rekonstrukcji więzadeł krzyżowych więc muszę doprowadzić czworogłowy do pożądnego stanu. I to nie ma być trening na siłę, bo tej mam dosyć sporo :)

    Ad.2 Przez tę właśnie kontuzję, przybrałem trochę na wadzę, (przed operacją ważyłem 97 kg, po operacji doszedłem nawet do 109 kg :O) obecnie jest ok. 102 kg Chcę zlecieć do 98 a potem dobić z powrotem do jakiejś "stówki" tyle żeby górowały mięśnie. Mam za dużo tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha i bioder, czyli jak większość ludzi z tym problemem.
    Jeżeli chodzi o dietę, to żadnej nie stosuję, jem bardzo mało jak na swoje gabaryty. W tygodniu szkolnym nie jadam śniadań, wracam do domu na obiad i to właściwie wszystko, jakiś owoc w międzyczasie :) Samo bieganie na treningach mi niezupełnie wystarcza:)

    Ad.3 Chcę się "wspomagać" jakimiś odżywkami, witaminami, powiedzmy żeby cena zamknęła się na jakiś 170- 200 zł.

    MOJE DANE
    Wiek - 17
    Waga - 102
    Wzrost - 200
    Doświadczenie z odżywkami - Właściwie brak, kiedyś piłem L-Glutamine, czy jakoś tak to się nazywało.
    W domu mam "sprzęt" czyt. Gryf łamany, i dwie sztangielki z odpowiednim dla mnie obciążeniem. Dostęp do bardzo dobrze zaopatrzonej siłowni poza domem :)

    Czekam na jakieś jasne odpowiedzi, najlepiej już z jakimiś linkami do tych odżywek i reszty, ułożenie planu na siłownie to trochę osobny temat, bo mogę to zrobić sam. Ale może komuś z Was będzie się chciało poświęcić więcej niż 3 minuty :)
    Dzięki za przeczytanie, i za odpowiedzi :) pozdrawiam, SIŁA !
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Rozpiska treningu do oceny | Bardzo prosze o rzucenie okiem na moja rozpiske treningu i korekte , Kolejny cykl + zmiana planu treningowego? , Jaki plan treningowy? | pomoc , Plan treningowy na masę do oceny , trening

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57284 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

    odżywki zbędne, postaw na odżywianie.
    • 0

    #3
    maciekldz

    maciekldz

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    a coś jakoś konkretniej ?
    jakaś dieta ?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko