Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening Starting strength - zmodyfikowany

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
asior93

asior93

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 134 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów
    • Staż [mies.]: >24
    Link do oryginalnej wersji: http://www.kfd.pl/ar...stie-73768.html

    mój trening:

    trening A:
    -siady ze sztangą na barkach 3x5
    -wyciskanie płasko 3x5
    -mc 3x5 - oryginalnie 1x5

    i tutaj dodatek: modlitewnik 3x5 na tej samej zasadzie co poprzednie ćwiczenia.

    trening B:
    -siady ze sztangą na barkach 3x5
    -wyciskanie stojąc 3x5
    -podciąganie się 3x*

    i tutaj dodatek: wyciskanie wąsko 3x5 na tej samej zasadzie co poprzednie ćwiczenia.

    to tyle co do samych zmian/dodatków. chce wiedzieć czy są one korzystne albo inaczej - czy nie przeszkadzają?

    biceps przy tym treningu trenuje się przy podciąganiu, ale modlitewnik to dodatkowe ćwiczenie które rozwija dodatkowo siłę biecpsów.
    triceps jest trenowany przy klatce, ale myślę, że gdy "dotre" go dodatkowym ćwiczeniem to i wynik na klatke będzie lepszy.
    co o tym sądzicie?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57574 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    zamiast modlitewnika jakieś złożone cwiczenie.
    na biceps i triceps, większy zakres powt.
    • 0

    #3
    asior93

    asior93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów
    • Staż [mies.]: >24
    Grzesiu, ale mi chodzi o to aby zachować istotę treningu w tych dwóch, dodatkowych ćwiczeniach. Co byś proponował zamiast modlitewnika?
    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29067 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ja bym proponował uginanie ramion ze sztangielkami , Możesz dodać supinacje .
    • 0

    #5
    asior93

    asior93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów
    • Staż [mies.]: >24
    W jaki sposób mam zachować stały progres przy tym ćwiczeniu? :>
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57574 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Zacząć od mniejszego ciężaru i dodawać.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko