Skocz do zawartości

Zdjęcie

TRENING SPLIT Z FULL BODY WORKOUT - CZY MOŻNA?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Darek92

Darek92

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 38 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13
    jak widac - jestem poczatkujacy, ale mam ciekawa, zapewne znana ogolnie koncepcje.

    splitem powinno sie cwiczyc - 12 serii na duze, i 9 serii na male partie tygodniowo. a co jakby dodac np 2 serie wiecej do klatki piersiowej, i zamiast robic 3 cw 4 serie w srode, robic 2 cw 2 serie w pon/pt?
    zamiast: plasko/skos/rozpietki na jednym treningu, robic w pon: plasko/rozpietki po 3 serie, a w pt: skos/rozpietki po 3 serie?

    takie cos z tego co wiem zaleca sie bardziej zaawansowanym, ale przeciez rownie dobrze poczatkujacy moga cos takiego wprowadzic, mysle ze w 4 dni klata odpowiednio sie zregeneruje po tak nie duzym wysilku. to samo mozna by bylo zrobic z wiekszoscia partii. co o tym myslicie?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5609 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    Taka technika jak najbardziej istnieje i jest stosowana przy czym nie widzę takiej potrzeby w tym przypadku (staż) %-)
    • 0

    #3
    Darek92

    Darek92

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13
    no w moim przypadku powinienem juz zmienic trening aby uniknac stagnacji (biceps juz od 3 tygodni nie urosl ani o 0.5 cm) i wlasnie myslalem nad czyms takim.
    moze bym sprobowal cos takiego, i rozdzielil np klatke/plecy/biceps?

    Edytowany przez Darek92, 05 kwiecień 2010 - 20:35 .

    • 0

    #4
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5609 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★

    biceps juz od 3 tygodni nie urosl

    Przyzwyczaj się do tego - będzie rósł coraz wolniej i nie nazywaj tego stagnacją.

    na razie spróbuj normalnego treningu dzielonego (splitu) jeśli do tej pory był FBW.

    Edytowany przez luksz, 05 kwiecień 2010 - 20:36 .

    • 0

    #5
    Darek92

    Darek92

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13
    nie - zrobilem niestety blad i nie zaczalem od fbw, tylko odrazu przeszedlem na splita. co w takim wypadku robic?
    • 0

    #6
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5609 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    Możesz zrobić FBW %-) To nie jest trening (grupa treningów) tylko dla osób zaczynających. Możesz dać bardziej rozbudowaną wersje z na przykład dwoma rożnymi zestawami ćwiczeń.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko