Trening Split + trening Armstronga

Robię split, ponieważ na nim miałem najlepsze efekty masowe i siłowe, wkurza mnie jedynie słabość moich pleców, po prostu NIE MAM SIŁY SIĘ PODCIĄGAĆ!!!! 

Szerokim nachwytem podciągnę się 3-4 razy i potem już muszę robić same fazy negatywne.

W węższym chwycie wygląda to już lepiej - około 6 powtórzeń.

Podchwytem nie jest najgorzej bo już dam radę z 8 powtórzeń szarpnąć.

Chcę dojść do 15 powtórzeń szerokim nachwytem.

Robiłem 2tyg trening Armstronga i nawet mi to pasowało, lecz trenowałem treningiem na LG czyli to nie kolidowało.

Jak to ma się przy splicie? Da się to połączyć tak, żeby były zadowalające wyniki?

Pon: Plecy+ biceps + przedramię

Środa: Klata + triceps

Sobota: Nogi + barki

Chciałem zrobić tak, że cykl treningu Armstronga robię od czwartku do poniedziałku gdzie ćwiczę plecy a potem 2 dni przerwy i w czwartek znowu zaczynamy.

łączenie ze splitem cienko widze, na czas stosowania Armstronga wskocz na fbw