Się rozkreca
hej do tej pory ćwiczylem splitem zamierzam za dwa tygodnie redukcje zaczać, mam taki plan zwiększyć ilośc powtórzeń do 12-15 zmniejszyć przerwe między seriami do 1 minuty bieznia przed każdym treningiem a dodatkowo wtorek czwartek sobota aeroby plus dieta co myslicie o tym
ps pon klatka biceps
sroda plec triceps
piatek barki nogi
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Się rozkreca
1.dieta 2.Nie zwiększaj rób mało ale dużymi ciezarami
Się rozkreca
te 15 powtórzeń na rzeźbie to mit 
Się rozkreca
czyli zostac przy 10 powtorzeniach
Trening może być typowo siłowy.
Się rozkreca
ok dieta i aeroby a bialko jak dlugo mzona brac
Się rozkreca
aeroby zaczynasz od 15 min po treningu lub rano i zwiększasz stopniowo az dojdziesz do 40-45
wieczna beka z supleboyów xD
Zaloguj się
Rejestracja
Wróć do góry
