Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening Split na masę 3 razy w tygodniu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
~Hardcorowy Koksu

~Hardcorowy Koksu

    KFD Ultra

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 873 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wxxxxxc
    • Staż [mies.]: 30
    *Triceps + Biceps + Przedramie
    -uginanie ze sztangą i wyciskanie waskim chwytem 4x5-8
    -uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc 4x8-10
    -uginanie ze sztangielkami w skosie i prostowanie na wyciagu 3x10-12
    -uginanie na modlitewniku jednoracz i prostowanie jednorącz w opadzie tułowia ze sztangielką 2x15
    zostaje jednak przy tym planie.. tylko mam jeszcze pytanie... czy nie za duzo tych serii/powtórzeń ?
    • 0

    #42
    Nieznany Nikomu

    Nieznany Nikomu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Londyn
    • Staż [mies.]: 36+
    albo zrób tak , Poniedzialek Klata+Tric , Sroda Plecy+bic , Piatek Barki , Sobota Nogi. I wrzuc gdzies przedramie i Bedzie Git. ;)
    • 0

    #43
    ~Hardcorowy Koksu

    ~Hardcorowy Koksu

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 873 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wxxxxxc
    • Staż [mies.]: 30
    to bym robił zwykły split i zwykłe serie...i gdzie wtedy mam priorytet ?
    • 0

    #44
    Nieznany Nikomu

    Nieznany Nikomu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Londyn
    • Staż [mies.]: 36+
    ok to rób jak uwazasz , ale 2 duzych partii sie nie robi razem jednego dnia. a co do serii/powtorzen to na duze partie 12 powtorzen a male 9 :)
    • 0

    #45
    ~Hardcorowy Koksu

    ~Hardcorowy Koksu

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 873 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wxxxxxc
    • Staż [mies.]: 30
    a gdzie masz połączenie dwóch dużych partii ?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko