Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening Split - każda partia 2x

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Alan17

Alan17

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam, wracam po małej przerwie na siłownię, z niewielkim stażem ok 5 miesięcy i zastanawiam się czy trening Split 2x partia będzie dobry i czy nie jest zbyt intensywny. Trening 4 dni w tygodniu każda partia 3 ćwiczenia 3 serię
PON BARKI Triceps biceps
Wt wolne
Śr barki Triceps biceps
CZW KLATA plecy brzuch
Pt wolne
Sob wolne
ND klata plecy brzuch
Czy będzie to dobry plan?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
szumi1991

szumi1991

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 728 postów
A nogi gdzie?
  • 0

#3
Alan17

Alan17

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Na nogi będę wrzucał pojedyncze ćwiczenia, bo uwierz ze to jest akurat moja najlepsza partia ;)
  • 0

#4
szumi1991

szumi1991

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 728 postów
No to dawaj wyniki w podstawowych cw (jakie maxy)to może wtedy uwierzemy na forum. I Rospiszz jakie ćwiczenia w danym dniu(oraz ile powtórzeń)

Edytowany przez szumi1991, 14 marzec 2019 - 15:08 .

  • 0

#5
jasioTriceps

jasioTriceps

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 648 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Muszę przyznać że dawno nie widziałem tak dziwnego rozkładu partii w splicie. No jak tu tak kozaczysz to ile bierzesz na przysiad? Albo w MC?
    • 0

    #6
    Contucky

    Contucky

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Przeciez kolega widac ze jest amatorem, pewnie wycisnal maksymalna ilosc KG na jakiejs maszynie (co potrafi zrobic moja dziewczyna) i jest w bledzie.


    W kazdym razie juz tak bardziej neutralnie kolego, ja tez nie robilem nog przy jednym podejsciu na silowni i w 8 miesiecy zrobilem mniejszy progress niz teraz po 5miesiacach robienia calego ciala. Naprawde nogi pomagaja reszcie rosnac.

    jak juz masz tak robic to wrzucaj przysiad i martwy ciag co drugi trening a nie 'po prostu jakies cwiczenia'


    • 0

    #7
    kistos

    kistos

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5117 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120

    Rozkład partii wyjątkowo słaby. Barki, triceps biceps dwa razy, a potem klatka i plecy przy której te partie i tak ciężko pracują. To pokazuje poziom wiedzy i doświadczenia :), wniosek nasuwa więc taki że nogi jak u bociana.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko