ktory z wymienionych treningow bedzie najlepszy na budowanie nowych miesni. Slyszalem ze HST daje bardzo dobre efekty,czy to prawda ?

Z takim stażem na hst bym się nie porywał.

Wszystko zależy od indywidualnych cech.

Przede wszystkim odżywianie.

Jeśli do tej pory trenowałes typowym splitem, to spróbuj fbw, albo splitu gdzie trenujesz każda partie czesciej niz 1x w tyg.

Dobre efekty to przede wszystkim odpowiednio zbilansowana dieta. Bez niej to nawet najlepszy trening nie da takich efektów jakich byś oczekiwał.
Polecam Ci FBW 3x w tygodniu z planem A, B i C. http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
Dobrym treningiem jest też Push&Pull. http://www.kfd.pl/pu...nogi-14329.html
Dietę znajdziesz w odpowiednim dziale.

pzdr

Podepnę sie pod temat, bo sam właśnie zastanawiam się nad wyborem FBW vs HST.
Jakie są przeciwskazania przed zbyt wczesnym rozpoczęciem HST?
Czy chodzi o umiejętność obciążania mięśni?
Mam co prawda staż 7 mc ciągłego treningu, tak jak kolega milanista, ale kiedyś ćwiczyłem dużo i regularnie, więc mam ogarniętą technike, również czucie mięśniowe jest już ok, jeśli chodzi o dietę to bez żadnych uchybień.
Tak więc, co wybrać? Wydaje mi się, że FBW w systemie 15-10-5 to taki złoty środek, dobrze kombinuje?

Podepnę sie pod temat, bo sam właśnie zastanawiam się nad wyborem FBW vs HST.
Jakie są przeciwskazania przed zbyt wczesnym rozpoczęciem HST?
Czy chodzi o umiejętność obciążania mięśni?
Mam co prawda staż 7 mc ciągłego treningu, tak jak kolega milanista, ale kiedyś ćwiczyłem dużo i regularnie, więc mam ogarniętą technike, również czucie mięśniowe jest już ok, jeśli chodzi o dietę to bez żadnych uchybień.
Tak więc, co wybrać? Wydaje mi się, że FBW w systemie 15-10-5 to taki złoty środek, dobrze kombinuje?

Wypróbuj na początek FBW 15-10-5.