Trening Split do oceny

witam proszę o ocene mojego planu. właśnie skończyłęm trenować planem fbw i chce wrócić do splita.

dieta jest.

pon.

klata

-wyciskanie hantli ławka płaska 3s

-wyciskanie sztangi skos dodatni 3s

-rozpiętki 3s

-przenoszenie hantli 2s

triceps

-wyciskanie francuskie leżąc 3s

-wyciskanie hantli siedząc3s

-prostowanie ramienia w opadzie3s

wtorek

plecy

-podciąganie 3s

-mc 3s

-wiosłowanie sztangą 3s

-przyciąganie linki wyciągu 3s

biceps

-uginanie ramion gryf prosty 2s

-uginanie ramion na ławce skośnej 2s

-uginanie ramion o kolano 2s

cwwartek

barki

-wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s

-arnoldki 2s

-unoszenie w opadzie 3s

-podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 2s

przedramie

-uginanie nadgarstków podchwytem 3s

-uginanie nadgarstków nadchwytem 3s

piątek

uda

-przysiad ze sztangą 4s

-wykroki ze sztangielkami 3s

-prostowanie nóg siedząc 3s

-uginanie nóg leżąc 3s

łydki

-wspięcia na palce 4s

brzuch robie w dni nie treningowe

Powyrzucaj po jedynym ćwiczeniu z partii, przeładowany trening

Utnij w tricepsie ze 2-3 serie 

reszta ujdzie  

dzięki za pomoc