Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening Split 4 razy w tygodniu do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Smarkacz19

Smarkacz19

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 21 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chojnów
    Poniedziałek (Nogi+Łydki):
    -Przysiad, ze sztangą na barkach 4s
    -Wykroki ze sztangą 3s
    -Martwy Ciąg 4s
    -Wspięcia na palce ze sztangielkami4s
     
    Wtorek (Klatka+Biceps+Brzuch)
    -Wyciskanie sztangi na ławce 4s
    -Przenoszenie sztangielki 3s
    -Rozpietki 4s
    -Siódemkowanie 3s
    -uginanie przedramion w podporze o kolano 3s
    -Uginanie przedramion ze sztangą 3s
    -Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 2s
    -Skety ze sztangą na barkach 2s
     
    Czwartek(Plecy+Triceps)
    -Martwy Ciąg 4s
    -Wiosłowanie sztangą 4s
    -Wiosłowanie końcem sztangi 3s
    -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4s
    -Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 3s
    -Pompki w podporze tyłem 4s
     
    Sobota(Barki+Przedramię+Brzuch)
    -Podciąganie sztangi do brody 4s
    -Wyciskanie sztangi zza głowy 3s
    -Unoszenie sztangielek do brody 4s
    -Uginanie nadgarstków z sztangą 4s
    -Obracanie przedramion ze sztangielkami  3s
    -Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 4s
    -Skety ze sztangą na barkach 4s
     

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Smarkacz19

    Smarkacz19

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chojnów

    Oceni mi to jakis człowiek ?:D 


    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    staz.


    • 0

    #4
    Smarkacz19

    Smarkacz19

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chojnów

    2 miesiące 


    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    zajrzyj : http://www.kfd.pl/pr...gow-57418.html/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko