Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening Split 4-dniowy do oceny - tylko łączenie grup mięsniowych ze sobą

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
krzysko88wrc

krzysko88wrc

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 29 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 26

    Witam. znalazłem w "trec magazine" fajny trening na mase jakościową . split 4 dniowy.

    Oceńcie swoim zdaniem jego skuteczność i sens. Napisze tylko grupy mieśniowe jakie zostały w nim połączone i ilośc ćwiczeń.

     

    Poniedziałek:

    KLATKA/BARKI -   PRZÓD I ŚRODEK barków

    na klatke 12-15 serii w 3-4 ćwiczeniach a na barki dwa ćwiczenia w tym 6 serii

     

    Wtorek:

    NOGI/BRZUCH

    całe nogi ( 4 ćwiczenia) + spięcia brzucha 3serie po maks powtorzeń

     

    Środa: wolne

     

    Czwartek:

    PLECY/TYŁ BARKÓW

     

    Piątek:

    BICEPS/TRICEPS/BRZUCH

     

    osobiście podoba mi się taki plan z jednym ale .... co z połączeniem tej klatki i barków. może to nie takie zło jak się ogólnie przyjeło dodając do klatki tylko dwa aktory barków :) 

    czekam na opinie :) 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    biceps dzień po plecach to nieporozumienie, reszta w rozkładzie parti nie koliduje;

    połączenie klata+barki jest ok;

    jak plan w całości to niewiem, ale z tego co napisałeś przypuszczam że na nogi za mało ;)


    • 0

    #3
    krzysko88wrc

    krzysko88wrc

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 29 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 26

    strona 46 : http://issuu.com/tre...s/trecmagazyn03


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko