Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening Split 3 razy w tygodniu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
takedown

takedown

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 238 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: SW~70
Witam,

Jestem po ułożeniu diety teraz czas na trening. Chcę rozpocząć split 3x w tyg i miałby on wyglądać tak:

- ndz:
klatka
delikatnie przedramie między 2 partiami
tric
na koniec brzuch

- wt:
plecy
kaptur
bic
na koniec brzuch

- czw:
udo
barki
łydka
na koniec brzuch

Trening zaczyna się w ndz, ponieważ piątek mam wycięty z życia i ciężko byłoby mi włożyć tam trening a tak by wychodziło przy starcie w pon.

Trening oczywiście masowy

Pytanie czy takie rozłożenie partii jest poprawne? Jakie poprawki? Dołożę plan ćwiczeń oczywiście po otrzymaniu odp. czy pod takie coś w ogóle kombinować.

pozdróweczka

Edytowany przez takedown, 17 październik 2012 - 21:19 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
gringo77pl

gringo77pl

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 439 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lbn
    • Staż [mies.]: 2010
    Rozkład ok,tylko po co tyle tego brzucha??Rób treningi w oparciu MC,przysiady itp. a brzuch rób w kuchni.
    • 1

    #3
    takedown

    takedown

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 238 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: SW~70
    Ok, rozumiem. Brzuch zostawię w ndz i czw. Wrzucę w najbliższym czasie plan.
    • 0

    #4
    Rothar

    Rothar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1094 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 60+
    Brzuch rób śmiało na każdym treningu!
    Przedramie proponuje robić po treningu tricepsa
    Poza tym rozlozenie partii ok.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko