Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening Split 3-dniowy czy 4-dniowy?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Lip3k

Lip3k

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 29 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Witam koledzy forumowicze,

    Kilka dni temu, szukając informacji i niezbędnej teorii na temat treningu dzielonego, natknąłem się na artykuł dość zaawansowanego usera z dobrym stażem ( i doświadczeniem przypuszczam ) na temat treningu dzielonego 5-dniowego. W tym artykule wymieniony wcześniej "ekspert" napisał że, trening dzielony 3-dniowy to cytuję "największy bullshit i nikt kogo zna nie osiągnął sukcesu trenując właśnie tym systemem". Wspominał również że podczas treningu splitowego 3-dniowego zauważalna jest ogromna stagnacja. Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Ile dniowy split Wy byście mogli polecić i jakie partie najlepiej łączyć w dniu treningowym. Dodam jeszcze że właśnie przymierzam się do splita i dzięki waszym odpowiedziom chciałbym zdecydować 3,4 czy 5 dni. Z góry dzięki, pozdrawiam. ;)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Z Twoim stażem to za split wcale nie powinieneś się zabierać tylko zaplanować FBW . Co do splitu trzy dniowego , podzielam zdanie , że to lipa straszna choć na niektórych działa . Najbardziej co mnie odrzuca od trzydniówki to trenowanie czegoś/parti mięsniowej po nogach .
    • 0

    #3
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne
    No 3 dniowy jest taki se, w szczegolnosci weider style tzn. pn klata bic, sr plecy tric, pt bary nogi

    4 dniowy jest duzo skuteczniejszy, 5 dniowy to raczej dla sredniozaawansowanych

    jaki staz? 3miechy? Jesli tak to dobij raczej do 6miechow na fbw i dopiero split 4 dniowy

    edit
    Otello: dobrze tez odzuca polaczenie klata bic
    gdzie klata uznawana jest za "duzy" miesien, hehe przeciez od cycow to nawet lydki wieksze %)

    edit2
    error sie wkradl %)

    Edytowany przez tonowadupa, 23 październik 2012 - 16:36 .

    • 0

    #4
    Lip3k

    Lip3k

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 29 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Hmm, no to jestem w kropce, btw staż treningowy 3 miesiące to przestarzałe informacje.. trenuję mma w poniedziałki i piątki, teoretyczne najbardziej pasowałoby wrzucić split pomiędzy tymi treningami czyli wtorek, środa, czwartek... a z tego co piszecie to 3-dniowy split jest niezbyt dobrym rozwiązaniem.. :(

    Edytowany przez Lip3k, 23 październik 2012 - 19:42 .

    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57426 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    wrzuć fbw wt i cz lub wt czw i sob.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko