Zaloguj się
Rejestracja
Plan treningowy:
poniedziałek: BARKI
wtorek: CZWOROGŁOWE
Środa: Plecy
czwartek: DWUGŁOWE/ŁYDKI
piątek:Klatka
Sobota: biceps/triceps
Niedziela: WOLNE
co o tym myślicie??
#1
Napisany 04 maj 2012 - 18:39
damian651
Wiek:
29
-
- Użytkownicy
-
- 260 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bytom
-
Staż [mies.]: 72
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 04 maj 2012 - 18:42
Rottweiler
Wiek:
42
-
-
KFD pro
-
- 5387 postów
<img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pomorskie/ Niemcy
-
Staż [mies.]: 13 lat
jestes pewien ze umiesciłes temat w odpowiednim dziale ,bo jak dla mnie to twój plan jest godny działu dla początkujących
jak dla mnie to totalna klapa ,rozpisz plan na trzy dni w tygodniu
jak dla mnie to totalna klapa ,rozpisz plan na trzy dni w tygodniu
#3
Napisany 04 maj 2012 - 18:49
damian651
Wiek:
29
-
- Użytkownicy
-
- 260 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bytom
-
Staż [mies.]: 72
dla początkujących?? Dobry jesteś:) wcześniej ćwiczyłem takim planem:
pon Klatka(góra)/barki(przód,bok)
wt Nogi /biceps
śr WOLNE
CZ Klatka (dół) TRiceps
PIątek plecy / tył barków + 3 razy w tygodniu brzuch i łydki
teraz chciałem to rozbić :)
pon Klatka(góra)/barki(przód,bok)
wt Nogi /biceps
śr WOLNE
CZ Klatka (dół) TRiceps
PIątek plecy / tył barków + 3 razy w tygodniu brzuch i łydki
teraz chciałem to rozbić :)
#4
Napisany 04 maj 2012 - 19:01
hoodykr
Wiek:
27
-
- Pomocnik
-
- 7057 postów
Mod działu Trening
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: ~2010r
Plecy po czworogłowym i przed dwugłowym?
Triceps po klatce?
Takie błędy, są właśnie na poziomie początkującego.
Po co ćwiczyć 6 dni w tygodniu...
pzdr
Triceps po klatce?
Takie błędy, są właśnie na poziomie początkującego.
Po co ćwiczyć 6 dni w tygodniu...
pzdr
#5
Napisany 04 maj 2012 - 19:06
damian651
Wiek:
29
-
- Użytkownicy
-
- 260 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bytom
-
Staż [mies.]: 72
pokombinowałem troche z planem treningowym Kefalianosa , oczywiście zdaje sobie sprawe że nie wskazane jest kopiować plan od mistrzów:) ale chce spróbować czegoś nowego innego i dac mięśniom bodziec do wzrostu:)
#6
Napisany 04 maj 2012 - 19:13
hoodykr
Wiek:
27
-
- Pomocnik
-
- 7057 postów
Mod działu Trening
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: ~2010r
To co rozpisałeś to na pewno nie będzie dobre.
Wątpię żeby nawet jakiś "mistrz" takim czymś trenował...
pzdr
Wątpię żeby nawet jakiś "mistrz" takim czymś trenował...
pzdr
#7
Napisany 04 maj 2012 - 19:14
johny sniper
Wiek:
32
-
-
KFD pro
-
- 2937 postów
KFD Premium
- Płeć:Mężczyzna
Myślę, że FBW na submaksymalnych ciężarach byłoby miłym zaskoczeniem.
#8
Napisany 04 maj 2012 - 19:21
damian651
Wiek:
29
-
- Użytkownicy
-
- 260 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bytom
-
Staż [mies.]: 72
hoodykr:Wątpisz?? To poczytaj troche:) a potem śmiało możesz zacząć odpowiadać... bo narazie tylko kłapiesz i kłapiesz bez podstaw.
johny sniper: w sumie masz racje :) ale zobacz jeszcze raz ten plan który przedstawiłem, bo zaś ja uważam że plan jest dość dobry i godny spróbowania:) z góry dzięki za odpowiedź:)
johny sniper: w sumie masz racje :) ale zobacz jeszcze raz ten plan który przedstawiłem, bo zaś ja uważam że plan jest dość dobry i godny spróbowania:) z góry dzięki za odpowiedź:)
#9
Napisany 04 maj 2012 - 19:36
johny sniper
Wiek:
32
-
-
KFD pro
-
- 2937 postów
KFD Premium
- Płeć:Mężczyzna
Powtórzę słowa Hoodego:
czworogłowe przed plecami, po plecach dwójki, po klatce triceps - ja tego kompletnie nie widzę.
Nie wzoruj się na treningach Kefalianosa bo gość jest PRO i oprócz konkretnej michu wali towar litrami.
Również nie chce mi się wierzyć żeby profesjonalista ułożył takiego 'buraka'.
czworogłowe przed plecami, po plecach dwójki, po klatce triceps - ja tego kompletnie nie widzę.
Nie wzoruj się na treningach Kefalianosa bo gość jest PRO i oprócz konkretnej michu wali towar litrami.
Również nie chce mi się wierzyć żeby profesjonalista ułożył takiego 'buraka'.
Edytowany przez johny sniper, 04 maj 2012 - 19:36 .
#10
Napisany 04 maj 2012 - 19:42
damian651
Wiek:
29
-
- Użytkownicy
-
- 260 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bytom
-
Staż [mies.]: 72
Poniedziałek: Klata, barki(przód, bok)
Wtorek: NOGI lydki
Środa WOLNE
CZWARTEK: PLECY BARKI (TYŁ)
PIĄTEK(BIC TRIC
to juz plan który sam ułozyłem :) teraz powinno być git:)
Wtorek: NOGI lydki
Środa WOLNE
CZWARTEK: PLECY BARKI (TYŁ)
PIĄTEK(BIC TRIC
to juz plan który sam ułozyłem :) teraz powinno być git:)
#11
Napisany 04 maj 2012 - 19:48
johny sniper
Wiek:
32
-
-
KFD pro
-
- 2937 postów
KFD Premium
- Płeć:Mężczyzna
Widzę to w ten sposób:
plecy+tył barków
Klatka+przód i bok
wolne
nogi
ramiona
plecy+tył barków
Klatka+przód i bok
wolne
nogi
ramiona
#12
Napisany 04 maj 2012 - 19:49
IMADŁO
-
- Mod Ogólny
-
- 29089 postów
.
- Płeć:Mężczyzna
Nie polecam trenować bicepsów na drugi dzień po plecach
Podobnie sprawa ma się z tricepsem na drugi dzień barkach.
Tak z ciekawości jaki Masz obwód uda?
Podobnie sprawa ma się z tricepsem na drugi dzień barkach.
Tak z ciekawości jaki Masz obwód uda?
#13
Napisany 04 maj 2012 - 21:13
damian651
Wiek:
29
-
- Użytkownicy
-
- 260 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bytom
-
Staż [mies.]: 72
prawie 70cm- troszeczke tam brakuje
#14
Napisany 05 maj 2012 - 00:29
Lukasz85.
Wiek:
36
-
- Użytkownicy
-
- 59 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: 48
Witam sorry ze się tak wcinam ale nie chce nowego tematu zakładać mam dylemat taki bo robię split 4 dniowy właśnie i rece osobno całe na 1 sesji. czyli tak
pon klata i część barków
wtorek
środa ręce całe
czwartek
piątek nogi
sobota plecy i tył barków i własnie tu sie zastanawiam czy nie dać pleców na niedziele jak myślicie ??
pon klata i część barków
wtorek
środa ręce całe
czwartek
piątek nogi
sobota plecy i tył barków i własnie tu sie zastanawiam czy nie dać pleców na niedziele jak myślicie ??
#15
Napisany 05 maj 2012 - 07:26
~Grzegorz
Wiek:
35
-
- Mod Ogólny
-
- 57598 postów
blood & guts
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 120
czy nie dać pleców na niedziele jak myślicie ?
Będzie to lepsze rozwiązanie.
#16
Napisany 05 maj 2012 - 10:12
Lukasz85.
Wiek:
36
-
- Użytkownicy
-
- 59 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: 48
ok dzięki tak myślałem bo jakos lepiej sie ćwiczy w niedziele niż o drazu po nogach dzień a reszta dni jest okej nie ??
#18
Napisany 05 maj 2012 - 10:33
Lukasz85.
Wiek:
36
-
- Użytkownicy
-
- 59 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: 48
ok Dzięki za doradę :)
#19
Napisany 05 maj 2012 - 10:36
hoodykr
Wiek:
27
-
- Pomocnik
-
- 7057 postów
Mod działu Trening
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: ~2010r
Kłapię bez podstaw? Aha...hoodykr:Wątpisz?? To poczytaj troche:) a potem śmiało możesz zacząć odpowiadać... bo narazie tylko kłapiesz i kłapiesz bez podstaw.
Ciekawe kto tutaj powinien trochę poczytać, skoro robisz tak rażące błędy :)
Jest OK, tylko ja bym zamienił miejscami trening nóg z treningiem ramion. Według mnie dobrze jest mieć cały dzień przerwy po treningu nóg, jeżeli się je robi na prawdę ciężko (a tak powinno być).Widzę to w ten sposób:
plecy+tył barków
Klatka+przód i bok
wolne
nogi
ramiona
Dobrze myślałeś.ok dzięki tak myślałem bo jakos lepiej sie ćwiczy w niedziele niż o drazu po nogach dzień a reszta dni jest okej nie ??
Reszta wygląda sensownie.
pzdr
#20
Napisany 05 maj 2012 - 14:08
Lukasz85.
Wiek:
36
-
- Użytkownicy
-
- 59 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: 48
dzięki za szybką korektę
za szybką korektę
Edytowany przez Lukasz85., 05 maj 2012 - 14:10 .
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
