Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening Split

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
damian651

damian651

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 260 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 72
    Plan treningowy:
    poniedziałek: BARKI
    wtorek: CZWOROGŁOWE
    Środa: Plecy
    czwartek: DWUGŁOWE/ŁYDKI
    piątek:Klatka
    Sobota: biceps/triceps
    Niedziela: WOLNE

    co o tym myślicie??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    jestes pewien ze umiesciłes temat w odpowiednim dziale ,bo jak dla mnie to twój plan jest godny działu dla początkujących
    jak dla mnie to totalna klapa ,rozpisz plan na trzy dni w tygodniu
    • 0

    #3
    damian651

    damian651

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 260 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 72
    dla początkujących?? Dobry jesteś:) wcześniej ćwiczyłem takim planem:
    pon Klatka(góra)/barki(przód,bok)
    wt Nogi /biceps
    śr WOLNE
    CZ Klatka (dół) TRiceps
    PIątek plecy / tył barków + 3 razy w tygodniu brzuch i łydki



    teraz chciałem to rozbić :)
    • 0

    #4
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Plecy po czworogłowym i przed dwugłowym?
    Triceps po klatce?

    Takie błędy, są właśnie na poziomie początkującego.
    Po co ćwiczyć 6 dni w tygodniu...


    pzdr
    • 0

    #5
    damian651

    damian651

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 260 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 72
    pokombinowałem troche z planem treningowym Kefalianosa , oczywiście zdaje sobie sprawe że nie wskazane jest kopiować plan od mistrzów:) ale chce spróbować czegoś nowego innego i dac mięśniom bodziec do wzrostu:)
    • 0

    #6
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    To co rozpisałeś to na pewno nie będzie dobre.
    Wątpię żeby nawet jakiś "mistrz" takim czymś trenował...


    pzdr
    • 0

    #7
    johny sniper

    johny sniper

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2937 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Myślę, że FBW na submaksymalnych ciężarach byłoby miłym zaskoczeniem.
    • 0

    #8
    damian651

    damian651

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 260 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 72
    hoodykr:Wątpisz?? To poczytaj troche:) a potem śmiało możesz zacząć odpowiadać... bo narazie tylko kłapiesz i kłapiesz bez podstaw.

    johny sniper: w sumie masz racje :) ale zobacz jeszcze raz ten plan który przedstawiłem, bo zaś ja uważam że plan jest dość dobry i godny spróbowania:) z góry dzięki za odpowiedź:)
    • -1

    #9
    johny sniper

    johny sniper

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2937 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Powtórzę słowa Hoodego:
    czworogłowe przed plecami, po plecach dwójki, po klatce triceps - ja tego kompletnie nie widzę.

    Nie wzoruj się na treningach Kefalianosa bo gość jest PRO i oprócz konkretnej michu wali towar litrami.
    Również nie chce mi się wierzyć żeby profesjonalista ułożył takiego 'buraka'.

    Edytowany przez johny sniper, 04 maj 2012 - 19:36 .

    • 0

    #10
    damian651

    damian651

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 260 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 72
    Poniedziałek: Klata, barki(przód, bok)
    Wtorek: NOGI lydki
    Środa WOLNE
    CZWARTEK: PLECY BARKI (TYŁ)
    PIĄTEK(BIC TRIC
    to juz plan który sam ułozyłem :) teraz powinno być git:)
    • 0

    #11
    johny sniper

    johny sniper

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2937 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Widzę to w ten sposób:

    plecy+tył barków
    Klatka+przód i bok
    wolne
    nogi
    ramiona

    ;)
    • 0

    #12
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie polecam trenować bicepsów na drugi dzień po plecach
    Podobnie sprawa ma się z tricepsem na drugi dzień barkach.
    Tak z ciekawości jaki Masz obwód uda?
    • 0

    #13
    damian651

    damian651

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 260 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 72
    prawie 70cm- troszeczke tam brakuje ;)
    • 0

    #14
    Lukasz85.

    Lukasz85.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 48
    Witam sorry ze się tak wcinam ale nie chce nowego tematu zakładać mam dylemat taki bo robię split 4 dniowy właśnie i rece osobno całe na 1 sesji. czyli tak

    pon klata i część barków
    wtorek
    środa ręce całe
    czwartek
    piątek nogi
    sobota plecy i tył barków i własnie tu sie zastanawiam czy nie dać pleców na niedziele jak myślicie ??
    • 0

    #15
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    czy nie dać pleców na niedziele jak myślicie ?


    Będzie to lepsze rozwiązanie.
    • 0

    #16
    Lukasz85.

    Lukasz85.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 48
    ok dzięki tak myślałem bo jakos lepiej sie ćwiczy w niedziele niż o drazu po nogach dzień a reszta dni jest okej nie ??
    • 0

    #17
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Może być.
    • 0

    #18
    Lukasz85.

    Lukasz85.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 48
    ok Dzięki za doradę :)
    • 0

    #19
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    hoodykr:Wątpisz?? To poczytaj troche:) a potem śmiało możesz zacząć odpowiadać... bo narazie tylko kłapiesz i kłapiesz bez podstaw.

    Kłapię bez podstaw? Aha... :blink:
    Ciekawe kto tutaj powinien trochę poczytać, skoro robisz tak rażące błędy :)

    Widzę to w ten sposób:

    plecy+tył barków
    Klatka+przód i bok
    wolne
    nogi
    ramiona

    ;)

    Jest OK, tylko ja bym zamienił miejscami trening nóg z treningiem ramion. Według mnie dobrze jest mieć cały dzień przerwy po treningu nóg, jeżeli się je robi na prawdę ciężko (a tak powinno być).

    ok dzięki tak myślałem bo jakos lepiej sie ćwiczy w niedziele niż o drazu po nogach dzień a reszta dni jest okej nie ??

    Dobrze myślałeś.
    Reszta wygląda sensownie.


    pzdr
    • 0

    #20
    Lukasz85.

    Lukasz85.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 48
    dzięki ;) za szybką korektę

    Edytowany przez Lukasz85., 05 maj 2012 - 14:10 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko