Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening Spilt 5 razy w tygodniu?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Klopotek007

Klopotek007

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 567 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łosice
    • Staż [mies.]: rośnie
    Siemka co sądzicie o szkielecie tego planu???

    poniedziałek- tricepsy,
    wtorki – plecy,
    środy- barki i nogi,
    czwartki- bicepsy,
    piątki – klatka piersiowa

    Każda grupa mięśni jest trenowana raz w tygodniu...
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    KokiX

    KokiX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 962 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    PON:plecy
    WT:klata
    ŚR:nogi
    CZW:barki
    PT:bic+tric
    lepiej tak będzie, bo barki+nogi to gorsze zastawienie niż bic+tric.
    • 0

    #3
    maciejasziom

    maciejasziom

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 374 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gold Gym
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Zdecydowanie odradzam trening 5 razy w tyg. za dużo po prostu. Mięśnie rosną kiedy odpoczywają.

    Radze tak

    3 dni

    Plecy + bic

    Klata+tric

    Nogi+barki

    Lub 4 dni to daj nogi i barki osobno

    Edytowany przez maciejasziom, 11 styczeń 2012 - 21:19 .

    • 0

    #4
    Klopotek007

    Klopotek007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 567 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łosice
    • Staż [mies.]: rośnie
    Tym planem ćwiczy Ryszard Rećko więc myślałem że jest dobry...... :rolleyes:
    • 0

    #5
    maciejasziom

    maciejasziom

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 374 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gold Gym
    • Staż [mies.]: 6 lat
    No ale nie ma co wzorować się na planach zawodowców bo on potrzebuje innych bodźców i ty też innych.
    • 0

    #6
    Klopotek007

    Klopotek007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 567 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łosice
    • Staż [mies.]: rośnie
    Kolego maciejasziom

    Ale skoro on ćwiczy tym planem(sam powiedziałeś że jes zawodowcem) nie można powiedzieć że ten plan jest zły :rolleyes:
    Nie podoba mi się tylko trening nóg i barków razem...
    chodzi yu o pompowanie krwi z nóg do barków i na odwrót.

    Wracając do tego: Mięśnie rosną kiedy odpoczywają

    Przecież ćwiczę jedną partię 1 raz w tygodniu np. poniedziałek triceps a wtorek plecy przy treningu pleców nie angażują się (chyba) tricpesy więc jest czas na regenerację :rolleyes:
    co o tym myślisz??
    • 0

    #7
    KokiX

    KokiX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 962 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Ten plan to inne podejście do treningu. Wykonujesz na nim tyle samo ćwiczeń co w splicie 3 dniowym, więc nie można powiedzieć że ten plan jest przeładowany. Aktualnie testuje te wersje co ci podałem, ale dopiero za kilka tygodni będę mógł ci powiedzieć czy jest dobry czy nie.
    • 0

    #8
    maciejasziom

    maciejasziom

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 374 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gold Gym
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Czy rozumiesz co napisałem on potrzebuje innych ćwiczeń i indywidualnego podejścia do każdego mięśnia a nam amatorom po co to?? Nie ma co na sile kopiować planów zawodowców bo ci to nic nie da
    • 0

    #9
    Klopotek007

    Klopotek007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 567 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łosice
    • Staż [mies.]: rośnie
    Nie kopiuję na siłę poprstu mam starszny problem z ułożeniem planu:) wolę ćwiczyć 5 razy w tygodniu:)
    KokiX ja ćwiczyłem prawie takim samym planem lecz przyszedł czas na zmianę i jest problem;(

    maciejasziom

    więc myślisz że ten plan jest dla mnie zły i nie powinienem nim ćwiczyć??
    • 0

    #10
    maciejasziom

    maciejasziom

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 374 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gold Gym
    • Staż [mies.]: 6 lat
    spróbuj 4 dniowego. ale jak chcesz ja ci nic nie każe
    • 0

    #11
    Klopotek007

    Klopotek007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 567 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łosice
    • Staż [mies.]: rośnie
    ok dzięki za rady:)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko