Trening siłowy + street workout + cross

Siemanko. 

Rozmyślam nad jakimś sensownym połączeniem treningu siłowego z elementami street workoutu i cross czy funkcjonala. 

Do tej pory ćwiczę siłowo, typowe splity, push pull, gora dol itp.. ale sama silka. Kiedyś intensywnie parkour i niedawno był epizod ze street workoutem.

Genetycznie nie mam predyspozycji do bycia wielkim skur... . Ale na siłowni zależy mi najbardziej. Doskonale odnajdywałem się w parkour czy street workoucie ale jak to się mówi masy tam nie zrobi.. bo to trochę inna bajka. 

Mam dostęp do fajnej sali cross.  Chciałbym zachować podstawy siłowe jak :
- MC
- Podciąganie + ciezar
- wiosłowanie
- wyciskanie na klatke
- wyciskanie na barki
- biceps sztanga/ hantle
- triceps poręcze ciężar /wąskie wyciskanie
- przysiady
- mc na prostych



Bazować na tych głównych i dodając takie jak np.:
- muscle upy
- poziomki na drążkach
- wspinanie na liny
- rollery
- coś z kettlami 
- gumy
- trx 
itp.

oprócz typowego siłowego treningu skupić się na mieśniach głębokich, wytrzymałości, szybkości.


Macie jakiś pomysł na połączenie tego ale z naciskiem na siłowy + te dodatki?

może ktoś z was próbował czegoś takiego albo aktualnie tak ćwiczy??


tutaj inspiracja hehe :

Edytowany przez pestrodus, 01 listopad 2016 - 18:41 .

Czy jest ktoś kto z tego fimiku ułozy 12-15 sensowych stacji? Aby kazdy miesien został dobrze przecwiczony?