Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening siłowy + sztuki walki - jak to połączyć?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Cuba92

Cuba92

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 211 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:P-Ń
    • Staż [mies.]: 60
    Witam, jakoś przez ostatni rok robiłem FBW teraz dla odmiany wskoczylem na zwykły split, od pon do środy mam SW i to czasem po 2 treningi dziennie a siłownię będę robić czwartek klatka triceps , piątek wolne, sobota nogi barki i niedzielę plecy biceps. Czy mogę w takim systemami trenować czy całkowicie odpada opcja treningu dzień po dniu?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    osobiście dałbym push/pull/legs.


    • 0

    #3
    Sulfur

    Sulfur

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 505 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    Ja na Twoim miejscu bym zobaczył przez tydzień przykładowo jakie odczucia po treningu czy nie chodzisz obolały . Jeśli nie będziesz odczuwał przemęczenia to trenuj. Przynajmniej ja bym tak zrobił ale nie wiem czy to prawidłowe działanie w Twojej sytuacji:)
    • 0

    #4
    Cuba92

    Cuba92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 211 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:P-Ń
    • Staż [mies.]: 60
    push/pull/legs możesz coś więcej o nim powiedzieć?


    Jeśli chodzi o regenerację myślę że mam dość dobra, śpię 7-8, drzemka popołudniu prawie codziennie, niegdy nie chodzę obolaly chyba ze mam zakwasy ;)
    • 0

    #5
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    np.

     

    PULL:

    1. high pull

    2. martwy ciąg

    3. wiosłowanie

    4. drążek

    5. uginanie sztangi

     

    PUSH:

    1. dipsy

    2. skos+

    3. żołnierskie

    4. wąsko

     

    LEGS:

    1. przysiad

    2. wykroki

    3. prostowanie nóg siedząc

    4. mc na prostych nogach/żuraw

    5. uginanie nóg leżąc


    • 0

    #6
    Cuba92

    Cuba92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 211 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:P-Ń
    • Staż [mies.]: 60
    A w jakich seriach i na biceps tricpes po jedny ćwiczeniu wystarczy?
    I.po.ile powtórzeń?
    • 0

    #7
    Cuba92

    Cuba92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 211 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:P-Ń
    • Staż [mies.]: 60
    VIN diesel - czytałem twój artykuł PUSH&PULL + fbw, fajna opcja. Ogólnie wole treningi obiegowe ale chciałem coś zmienić i myślę ze ta opcja jest najlepsza. W czwartki zrobię sobie fbw piątek wolne a sobotę i niedzielę PUSH&PULL lub piątek fbw sobota niedziela PUSH&PULL która lepsza?
    • 0

    #8
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    ta pierwsza z piątkiem wolnym.


    • 0

    #9
    Cuba92

    Cuba92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 211 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:P-Ń
    • Staż [mies.]: 60
    Ok dzięki, ile mogę lecieć na takim treningu?
    • 0

    #10
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    tak długo dopóki będzie efektywny.


    • 0

    #11
    Cuba92

    Cuba92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 211 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:P-Ń
    • Staż [mies.]: 60
    Ok dzięki
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko