Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening siłowy pod sztuki walki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dyniel11

Dyniel11

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 77 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostróda
    Witam...Mam 14 lat wzrost 168 waga 53 kg...Mam prośbę czy mógł by mi ktoś napisać plan treningowy albo dać jakieś ćwiczenia siłowe pod sztuki walki(karate) Chciałbym aby te ćwicznia były pod dynamikę nie izolowane..Proszę o pomoc mam do dyspozycji w domu dwie chankielki i 2 razy w tygodniu siłownię na W-F
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    johny sniper

    johny sniper

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2937 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Zapoznaj się z kompleksami sztangowymi. 2x w tygodniu w zupełności wystarczy.
    • 0

    #3
    Diablo69

    Diablo69

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 329 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 25msc
    Ja kiedyś robiłem fbw - podstawowe ćwiczenia ze sztangą/ sztangielkami , na małym ciężarze , szybki ruchy , sporo powtórzeń - 3x20 itp, no i dowaliło szybkości uderzenia.
    Ale możesz robić ogólnie same pompki, podciąganie, przysiady itp, od tego też siła przyjdzie, masz dużo rodzajów pompek - z wybiciem idą w dynamikę, na przykład.
    • 2

    #4
    duch_ma

    duch_ma

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1318 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń
    • Staż [mies.]: +/- 18
    Popieram przedmówce. Zwłaszcza, że w twoim wieku jeszcze za wcześnie na trening z żelastwem.
    Najlepsze ćwiczenia jakie możesz robić to podciąganie, przysiady, przysiad na jednej nodze, wyskoki z przysiadu, wspinanie się po linie na samych rękach. Na brzuch: wznosy nóg w zwisie na drążku ( mogą być zgięte w kolanach), brzuszki na ławce rzymskiej, skrętoskłony z piłką lekarską ( dynamiczne, przy których rzucasz nią mocno o podłogę).
    Ćwiczeń jest wiele a wariacji na ich temat jeszcze więcej.
    Możesz też wybrać coś z linku w mojej sygnie ( tego pod SW)
    • 1

    #5
    koala1122

    koala1122

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 825 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 05.07
    zrob trening domatora nie dokladasz nic ciezaru a daje kopa:D
    • 0

    #6
    Dyniel11

    Dyniel11

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 77 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostróda
    A czy taki trening mógł by być


    • 0

    #7
    Martinnn

    Martinnn

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1609 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Ja trenowałem parę lat karate . Pod koniec mojej kariery(parę miechów przed) ,zacząłem ćwiczyć na siłce ,normalny trening FBW jak i SPLIT mi odpowiadał(nie miałem problemów z grafikiem) .Koledzy ,którzy dalej ćwiczą karate i chodzą na siłkę jadą głównie SPLITAMI/FBW i jest OK . Kompleksy sztangowe też mogą być . Nie ograniczał bym się tym ,że ćwiczę karate i przecież muszę być dalej szybki itd(i to da się wyrobić wraz z siłą) . Trening na siłowni w tym wieku jak najbardziej polecam( CZYTNIJ ) .

    Edytowany przez Martinnn, 16 kwiecień 2012 - 18:38 .

    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko