Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening siłowy pod kickboxing

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Elektryczny

Elektryczny

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam. Mam pewną sprawe. Trenuje Kick-boxing od miesiąca i pomyślałem że przydałoby się trochę poprawić „mięcho”.  Jako że nie jestem zwolennikiem siłowni chce trenować „własnym ciałem”. Zakupiłem już kiedyś książke o kalistenice Paula Wade’a  „Skazany na trening” i miałem jakiś tam plan ułożony ale oczywiście zaniechałem to wszystko. Znalazłem również na necie stronką o 100pompkach (pewnie niektórzy ją widzieli – ogólnie trzeba dojść do 100 pompek i dalej nawalać coraz więcej). Ta sama rzecz tyczy się z podciąganiem, brzuszkam i przysiadami). Ogólnie moje pytanie brzmi: co wybrać?  Trening zawarty w Skazanym jest sprzeczny z treningiem  100 pompek i innych ( w Skazanym zaczynamy od banalnych pompek przy scianie żeby jak najlepiej wyrzeźbić mięśnie a w 100pompkach jedziemy od razu pełną parą). Muszę również  dodać do mojego planu treningowego basen (trzeba trochę poprawić kondycję J Ogólnie rzecz biorąc zastanawiam się jak to wszytsko połączyć(treningi Kick-boxingu, basen, treningi siłowe, jeszcze może skakanke do tego dodam). Nie za dużo tego będzie? Mój trening do kalisteniki wyglądał następująco:

 

Poniedziałek: pompki, wznosy nóg                        Wtorek: podciąganie, przysiad

Czwartek: pompki, wznosy nóg                                               Piątek: podciąganie, przysiad

 

Dni które nie wypisałem miały być wolne od treningu ( plan jest trochę pozmieniany jak jest on w książce – taką radę dostałem kiedyś na forum – link)

Plan treningowy 100 pompek - ogólnie rzecz biorąc po każdym treningu jeden dzień przerwy i dalej

Trenigni z kickboxingu mam w poniedziałki, środy i piątki ale na rzecz  treningu siłowego mogę sobie odpuścić jeden dzień( no  chyba że przed trenigiem zrobie sobie trening

 

Ogólnie myślałem nad takim planem

 

Poniedziałek – kickboxing                          Wtorek – trening siłowy + basen

Środa  - trening siłowy +skakanka (+ewentualnie kickboxing)

Czwartek – trening siłowy +basen

Piątek – kickboxing

 

Prawdopodobnie ten plan jest strasznie pogmatwany i pewnie może być zbytnio męczący dlatego też proszę was o konkretne porady(co zmienić, co wybrać). Jeżeli chodzi o mnie 20 lat, 184cm, 82kg

 

Pozdrawiam

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Crawalay

Crawalay

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 291 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Poland.
  • Staż [mies.]: 24
Lepszy ten domatora, tymi pompkami i przysiadami się zajedziesz...
  • 0

#3
Hannibal.the.Cannibal

Hannibal.the.Cannibal

    PSYCHOPATH

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    Lepszy ten domatora, tymi pompkami i przysiadami się zajedziesz...



    Dlaczego? Uzasadnisz? ;)
    • 0

    #4
    Crawalay

    Crawalay

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 291 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poland.
    • Staż [mies.]: 24
    Tyrając ten plan 100 pompek codziennie, po jakimś czasie nie da to takiego efektu jak trening domatora gdzie stymulujesz każdy mięsień a nie tylko klatkę, nogi czy brzuch :)
    • 0

    #5
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    No te magiczne plany są lewe, nic nie dają.

    Ale jakby co 2 dzień robił

    Syzyfki
    Podciąganie
    grzebiety
    pompki
    pompki w staniu na głowie
    pompki tyłem
    podciąganie podchwytem, to już byłoby coś ;)

    No te magiczne plany są lewe, nic nie dają.

    Ale jakby co 2 dzień robił

    Syzyfki
    Podciąganie
    grzebiety
    pompki
    pompki w staniu na głowie
    pompki tyłem
    podciąganie podchwytem, to już byłoby coś ;)
    • 0

    #6
    Elektryczny

    Elektryczny

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    Nitro trening domatora - czyli chodzi o ten ze skazanego? No i jak niby miałbym robić ten trening który ty podałeś ? Ile seri, powtórzeń (jakiś załącznik do lektury internetowej w tej sprawie - będe wdzięczny bo samemu w google szukać i sobie ustalać jest chyba trochę niepoprawne) No bo w skazanym nie ma podane zeby robić odrazu trzy rodzaje pompek( czyli pewnie to w ogóle jakiś inny trening). W dniu treningu mam nic nie robić ( powiem tylko ze nawet nie jestem czasami zmeczony po tych treningach)? A jeżeli miałbym nic nie robić to jak: każde z tych cwiczeń co dwa dni czy wszystko naraz?

     

    Czyli: 

     

    Poniedziałek: kickboxing                    Wtorek: te wszystkie wymienione pratie ciała i analogicznie do końca tygodnia       czy

     

    Poniedziałek : kickboxing                   Wtorek: Syzyfki           Środa: kicboxing lub basen    Czwartek: Podciąganie i analogicznie dalej ?


    • 0

    #7
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Ten plan co podałem to w 2-3 seriach po 12 do tego żadna lektura nie potrzebna ;)
    • 0

    #8
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    http://www.kfd.pl/tr...ra-277436.html/


    • 0

    #9
    MaciooWoo

    MaciooWoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • Pip
    • 7 postów

    Kickboxing to za mało, żeby "poprawić mięcho" stary. Musisz się przyłożyć, jeśli zależy Ci na efektach. Po pierwsze trener. Po drugie odżywki i whola!


    Edytowany przez MURFIN, 26 luty 2014 - 17:42 .
    reklama

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko