Trening siłowy na czczo.

Jak tylko mogę to oczywiście ćwiczę na siłowni i jest przed nią przynajmniej 1 posiłek (śniadanie, które jednocześnie jest posiłkiem przedtreningowym)

Ale zdarza mi się, że wyjadę na okres od 1 tyg, do 1,5 miesiąca i nie mam wtedy żadnej możliwości dostępu ani do siłowni, ani do utrzymania diety.
Nie mam gdzie przygotowywać posiłków, a dostęp do sklepów jest utrudniony.

Najczęściej też wtedy mam zawalony cały dzień obowiązkami i nie mam gdzie wcisnać ćwiczeń siłowych, albo aerobów.

Śniadanie jest codziennie o tej samej porze i dla wszystkich jednakowe, najczęściej jakieś kanapki, płatki z mlekiem.

Mogę ewentualnie sobie skombinować, jakiegoś owoca, wziąć ze sobą trochę odżywki białkowej + ewentualnie jakieś zakupy od czasu do czasu w sklepie. Ale nie mam gdzie przechowywać pożywienia, ani gdzie go przygotować.

Wiadomo, że wtedy nie osiągnę nie wiadomo jakich rezultatów, ale chciałbym przynajmniej nie pogarszać aktualnego stanu siłowego i kondycyjnego.


Chciałem więc ustawić sobie plan tek, żeby wykonywać zarówno ćwiczenia siłowe, jak i aeroby zaraz po wstaniu, przed śniadaniem. Ale robienie ich na czczo nie jest dobrym pomysłem. Ponadto jeśli miałbym wstawać w środku nocy, żeby odczekać conajmniej godzinę przed treningiem, zanim posiłek mi się strawi, to bym szybko tam skapitulował.

Dlatego proszę Was o jakieś porady. Czy może od razu po przebudzeniu zażyć np. 1 miarkę białka + banan, żeby zlikwidować negatywne efekty ćwiczenia na czczo? Czy mógłbym od razu po zjedzeniu tego zrobić trening siłowy/aeroby?

Trening siłowy w tym przypadku to oczywiście trening domatora, bez jakiegokolwiek sprzętu. No chyba, że będzie akurat pod nosem jakaś gałąź, która mi zastąpi drążek. Mogę też ewentualnie wziąć ekspander.

A aeroby no to bieganie, bo nic innego nie da się zrobić...


Bardzo Was proszę o pomoc i porady
Z góry dzięki
Pozdr!
Kuba

Tak, lepsze to niż nic. Tylko ja bym proponował taką kolejność:

Banan -> białko -> śniadanie zbiorowe -> trening

Dzięki za odp BOSSY

Wiadomo, że byłoby lepiej, ale zazwyczaj wtedy mam cały dzień zawalony, zaraz po śniadaniu, dlatego jedyna opcją, żeby w ogóle cokolwiek zrobić, to przed śniadaniem.

Zawsze to chyba lepsze niż nic

Pozdr!
Kuba

To postaraj się może chociaż o jakieś wartościowsze węglowodany - jakieś kanapki z pieczywa żytniego pełnoziarnistego, przygotowane samemu na szybko?

Jak tylko będzie taka możliwość, to wtedy na pewno z niej skorzystam

Tylko ile po tym białku + banan/kanapki z pieczywa żytniego mogę iść na trening? Zależałoby mi, żeby jak najszybciej. I chyba banan w tym przypadku jest lepszą opcją, bo nie będzie obciążał tak układu pokarmowego, co?

Pozdr!
Kuba

Edytowany przez kuba k., 17 listopad 2009 - 10:37 .

Tylko ile po tym białku + banan/kanapki z pieczywa żytniego mogę iść na trening? Zależałoby mi, żeby jak najszybciej. I chyba banan w tym przypadku jest lepszą opcją, bo nie będzie obciążał tak układu pokarmowego, co?

Pozdr!
Kuba

To już musisz sam wyczuć, jeden organizm może po 30 minutach podjąć trening, inny po 60-90 nawet. Dlatego musisz poszukać jakiegoś kompromisu (żeby była i energia i nie obciążało organizmu). Z czasem wybadasz sam

Jeśli jest to jednak pewien okres, ktory nie będzie trwał wiecznie, można też się zastanowić nad zmniejszeniem intensywności treningu

Postanowiłem odkopać mój temacik, bo chciałbym się o coś spytać.

1) Czy lepiej aeroby (1 godz.) rano, robić zupełnie na czczo, czy może lepiej coś wszamać (chodzi mi o coś takiego, po czym po 15min. mogę zacząć trening). Czy ten banan + miarka białka to dobra opcja? Czy może coś innego?

2) To samo pytanie mam, jeśli chodzi o ten trening siłowy.
Dotyczący sytuacji, tych podanych powyżej.
Czy lepiej go zrobić zupełnie na czczo, czy może też ten banan + białko? Czy coś innego?
Chodzi o to, że wtedy nie wchodzi w grę ten posiłek przedtreningowy, bo jak napisałem wcześniej, musiałbym wstawać w środku nocy i czekać aż mi się przetrawi.
A chodzi mi o coś, po czym od razu mógłbym zacząć trening.
Oczywiście nie mam tu na myśli siłowni, tylko trening z obciążeniem własnego ciała (ewentualnie ekspander, drążek)

Bardzo Was proszę o pomoc i odp
Pozdr!

Edytowany przez kuba k., 27 styczeń 2010 - 21:58 .

1) Aminokwasy lub sama odżywka białkowa będą ok

2) Trening siłowy na czczo w ogóle mija się z celem jeśli nie zjesz wcześniej ww złożonych i białka zwierzęcego, nic tu się nie zmienia ;]

A to mógłbyś mi pomóc, jak sobie z tym poradzić?

Bo jednak by mi zależało na tym treningu siłowym, a niestety cały dzień mam zawalony (od 8:00 śniadanie wspólne) i nie mam kiedy go zrobić.

Please, help
Pozdr!

Ale jak mam Ci pomóc, ja za Ciebie nie zjem posiłku przedtreningowego :P

Nie, no nie w tym sensie

Może jest coś, co można by wszamać i bezpośrednio po zjedzeniu tego zacząć trening?
Dodatkowo ważne, żeby nie trzeba było tego przechowywać w lodówce, ani nie trzeba było specjalnie przygotowywać (brak dostępu do kuchni).

Na pewno coś takiego istnieje

Pozdr!

Pieczywo żytnie i pucha tuńczyka w sosie własnym

No to lipa rzeczywiście ;/

1) Tuńczyka tam nigdzie nie kupię, a nie będę brał ze sobą 20-30 puszek. Poza tym go nie lubię...
2) Pieczywo żytnie - gdzie ja je dostanę w środku lasu, gdzie okolica to same wioski :P
3) Poza tym po zjedzeniu tego i tak bym musiał przynajmniej godzinę odczekać, zanim bym chciał przeprowadzić trening, więc lipa ;/

4) Lepszy rydz niż nic, więc spróbuję z tym bananem i białkiem w proszku. Może posiłek przedtreningowy do bani, ale lepsze to niż na czczo. A nie chcę całkowicie rezygnować z tr. siłowego.

Pozdr!