Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening siłowy + MMA - lekka redukcja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Matthew98

Matthew98

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 93 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź

    Witam trenuję 2x w tygodniu MMA jestem na lekkiej redukcji i chce ćwiczyć też w domu.

    Mam gryf prosty krótki dość + 2x 5 kg i 2x 2,5 kg krążki do gryfu. Jest to mało no ale trzeba wykorzystać robiłem kiedyś na tym trening ale teraz stwierdzam że to mało ;s 

     

    Robiłem do tej pory 

    Uginanie ramion ze sztangą 

    Wyciskanie francuskie siedząc 

    Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia.

    Wyciskanie żołnierskie.

     

    Na wiosło jest za mało i nic nie czuje po tym. 

    Myślałem jeszcze o wyciskaniu za kark siedząc.

    +pompki i przysiady bym dodał chętnie.

     

    Jak myślicie robiąc takie ćwiczenia tylko na gryfie jaki zakres serii i powtórzeń ?

    Nie jest to moja pierwsza przygoda z ciężarami. Po prostu mam to w pokoju i leży więc trzeba ćwiczyć w dni bez MMA. 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    http://www.kfd.pl/tr...ora-62963.html/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko