Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening siłowy i aerobowy (bieganie) na redukcję + dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
xadamkox

xadamkox

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 115 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Silent Hill
    • Staż [mies.]: 50

    Witam

    Aktualnie zaczynam redukcje i mam w związku z tym kilka pytań. 

     

    1.trening 4 razy w tyg. Aeroby to głównie bieganie będzie. I pytanie lepiej robić aeroby przed treningiem na ciężarach czy po?? Zawsze robiłem po ale znajomy doradza mi przed że niby lepiej. 

     

    2. 3 dni aerobów czy wystarczą w tyg?

     

    3. tak wygląda całość i czy będzie git:?

     

    poniedziałek- klatka, tric + aeroby

    wtorek - plecy, bic + aeroby

    środa wolne

    czwartek barki, kaptury, przedramie + aeroby

    piątek 4 i 2 głowy uda i łydki

    sobota i niedziela wolne


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Aero po treningu jak już, nie przed. Albo w dnt interwały.


    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    j.w.

     

    Rozkład ok, zacznij od 3x w tyg.  stopniowo zwiększając intensywność / częstotliwość.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko