Witam

Aktualnie zaczynam redukcje i mam w związku z tym kilka pytań. 

1.trening 4 razy w tyg. Aeroby to głównie bieganie będzie. I pytanie lepiej robić aeroby przed treningiem na ciężarach czy po?? Zawsze robiłem po ale znajomy doradza mi przed że niby lepiej. 

2. 3 dni aerobów czy wystarczą w tyg?

3. tak wygląda całość i czy będzie git:?

poniedziałek- klatka, tric + aeroby

wtorek - plecy, bic + aeroby

środa wolne

czwartek barki, kaptury, przedramie + aeroby

piątek 4 i 2 głowy uda i łydki

sobota i niedziela wolne

Aero po treningu jak już, nie przed. Albo w dnt interwały.

j.w.

Rozkład ok, zacznij od 3x w tyg.  stopniowo zwiększając intensywność / częstotliwość.