Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening siłowy + HIIT - plan na przyrost suchej masy mięśniowej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
CZKN

CZKN

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 414 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Witam, a wiec tak przy wzroscie 185cm waze 78kg, trenuje 4x w tyg siłowo i chce do tego wplesc cos typu hiit tzn rozgrzewka 10min+ rozciaganie po 6-10sprintów po 100m. Co czy bedzie to kolidowac z budowaniem masy miesniowej, dodam ze nie chce sie zalac a budowac raczej suchą masę. Dieta jest 3300kcal ww4,5g/kg b 2,1g/kg t1,4/kg dodatkowo praktycznie całe dnie mam wolne siedząc w domu. z góry dzięki za odpowiedzi :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    uzupełnij profil.

     

    jeżeli będziesz miał nadwyżkę kaloryczną to nie będzie przeszkadzać w budowaniu masy.


    • 0

    #3
    CZKN

    CZKN

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 414 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    myślę że 3300 powinno wystarczyc przed przerwą cisnąłem na 3100 i waga zatrzymała się na 81kg dosc dobrej jakosci miesa wiec powinno byc ok.


    • 0

    #4
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Raczej z 200-300 kcl zamało.


    • 0

    #5
    CZKN

    CZKN

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 414 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Czyli ustalic na 3500kcal :)?


    • 0

    #6
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Tak i obserwuj reakcje organizmu , jeżeli masa będzie spadać to systematycznie zwiększaj i monitoruj.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko