Witam, a wiec tak przy wzroscie 185cm waze 78kg, trenuje 4x w tyg siłowo i chce do tego wplesc cos typu hiit tzn rozgrzewka 10min+ rozciaganie po 6-10sprintów po 100m. Co czy bedzie to kolidowac z budowaniem masy miesniowej, dodam ze nie chce sie zalac a budowac raczej suchą masę. Dieta jest 3300kcal ww4,5g/kg b 2,1g/kg t1,4/kg dodatkowo praktycznie całe dnie mam wolne siedząc w domu. z góry dzięki za odpowiedzi :)

uzupełnij profil.

jeżeli będziesz miał nadwyżkę kaloryczną to nie będzie przeszkadzać w budowaniu masy.

myślę że 3300 powinno wystarczyc przed przerwą cisnąłem na 3100 i waga zatrzymała się na 81kg dosc dobrej jakosci miesa wiec powinno byc ok.

Raczej z 200-300 kcl zamało.

Czyli ustalic na 3500kcal :)?

Tak i obserwuj reakcje organizmu , jeżeli masa będzie spadać to systematycznie zwiększaj i monitoruj.