Witam, a wiec tak przy wzroscie 185cm waze 78kg, trenuje 4x w tyg siłowo i chce do tego wplesc cos typu hiit tzn rozgrzewka 10min+ rozciaganie po 6-10sprintów po 100m. Co czy bedzie to kolidowac z budowaniem masy miesniowej, dodam ze nie chce sie zalac a budowac raczej suchą masę. Dieta jest 3300kcal ww4,5g/kg b 2,1g/kg t1,4/kg dodatkowo praktycznie całe dnie mam wolne siedząc w domu. z góry dzięki za odpowiedzi :)
#1
Napisany 11 styczeń 2015 - 15:12

Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 11 styczeń 2015 - 15:17

uzupełnij profil.
jeżeli będziesz miał nadwyżkę kaloryczną to nie będzie przeszkadzać w budowaniu masy.
#3
Napisany 11 styczeń 2015 - 15:21

myślę że 3300 powinno wystarczyc przed przerwą cisnąłem na 3100 i waga zatrzymała się na 81kg dosc dobrej jakosci miesa wiec powinno byc ok.
#4
Napisany 11 styczeń 2015 - 15:54

Raczej z 200-300 kcl zamało.
#5
Napisany 11 styczeń 2015 - 16:15

Czyli ustalic na 3500kcal :)?
#6
Napisany 11 styczeń 2015 - 16:19

Tak i obserwuj reakcje organizmu , jeżeli masa będzie spadać to systematycznie zwiększaj i monitoruj.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników