Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening siłowy + aeroby - plan treningowy na redukcję

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lord43

lord43

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 12

Witam,

mam nadzieję że zakładam temat w odpowiednim dziale :)

 

Ćwiczę 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota), do tego od poniedziałku do piątku dochodzi godzinka jazdy na rowerku treningowym.

 

Zaczynam odczuwać coraz większe zmęczenie, a fat jakoś specjalnie nie leci w dół.

 

Moje pytanie czy nie było by lepszych efektów gdybym areoby ograniczył tylko do dni treningowych ?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
-bielik-

-bielik-

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 998 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnobrzeg / Legnica

    napisz co z dietą bo zapewne tam bedzie problem :)


    • 0

    #3
    lord43

    lord43

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Na tygodniu tj od pon do piątku staram się nie jeść węglów ( teraz już tylko ciemne pieczywo, coś słodkiego tylko na weekendzie ale i tak nie dużo), fastfoody też już prawie nie spożywam

     

    Jem od 3 do 4 posiłków dziennie, staram sie spożywać dużo białka (ewentualne braki uzupelniam białkiem w proszku )

     

    Zauważyłem że ostatnio zacząłem odczuwać coraz większe zmeczenie a przez co jakby mniej pary w mięśniach podczas treningu :(.

     

    Zastanawiam się czy nie ograniczyć rowerku tylko do dni trenigowych (godzinka jazdy po treningu, albo dwie ^^) a w dnt poświęcić kompletnie na odpoczynek.


    • 0

    #4
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    Starasz się i starasz a czy dietę masz policzoną ?


    • 0

    #5
    Master089

    Master089

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2321 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Aeroby po treningu ale 20-30 min nie wiecej


    • 0

    #6
    lord43

    lord43

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Czyli godzinka jazdy pod treningu nie ma sensu ?

     

    Chodzi mi o optymalny stosunek siłowni do areobów.

     

    Siłka + areoby codziennie

    Siłka + areoby w dt

    Siłka + areoby w dnt


    • 0

    #7
    Master089

    Master089

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2321 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    W dt mozesz dac siłownie + aeroby, a w dnt mozesz jakas tabate zrobic. W weekend daj na luz zeby organizm mogl sie zregenerowac. problem moze tez lezec w diecie


    • 1

    #8
    Since2009

    Since2009

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2178 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11 LAT

    Problem musi lezec w diecie. Napisz co przykladowo jesz codziennie.


    • 0

    #9
    lord43

    lord43

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Spoczko, w dt treningowe dam siłkę + areoby a w dnt spóbuje tej tabaty :)

     

    Zobaczę jak będe się czuć


    • 0

    #10
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    Spoczko, w dt treningowe dam siłkę + areoby a w dnt spóbuje tej tabaty :)
     
    Zobaczę jak będe się czuć

    Kolega chyba ma za słaby wzrok aby doczytać sedno problemu . Mimo wszystko powodzenia bo Ci się przyda .
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko