Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening siłowy a rozciąganie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Stone~

Stone~

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 327 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krotoszyn
    • Staż [mies.]: 36
    No więc tak:
    Ćwiczę na masę, podobno rozciąganie korzystnie wpływa na rozwój masy mięśni i regenerację. Czy ktoś mógłby dokładniej opisać z czym to zjeść? Mam na myśli:
    1. Kiedy się rozciągać, żeby to miało korzystny wpływ na rozwój mięśni i regeneracje, a nie odwrotnie.
    2. Jakiś przykładowy plan rozciągania ustosunkowany do treningu siłowego

    Z góry dzięki %-)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29073 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    http://www.kfd.pl/ma...zasu-40756.html
    • 0

    #3
    M. Wojnicki

    M. Wojnicki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 358 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Margonin
    • Staż [mies.]: 3 lata

    No więc tak:
    Ćwiczę na masę, podobno rozciąganie korzystnie wpływa na rozwój masy mięśni i regenerację. Czy ktoś mógłby dokładniej opisać z czym to zjeść? Mam na myśli:
    1. Kiedy się rozciągać, żeby to miało korzystny wpływ na rozwój mięśni i regeneracje, a nie odwrotnie.
    2. Jakiś przykładowy plan rozciągania ustosunkowany do treningu siłowego

    Z góry dzięki %-)

    1. najlepiej po treningu siłowym
    2. wystarczy zwykły stretching
    • 0

    #4
    Stone~

    Stone~

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 327 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krotoszyn
    • Staż [mies.]: 36

    http://www.kfd.pl/ma...zasu-40756.html

    Dzięki, artykuł dobry chociaż pozostawia pewien niedosyt. Troszkę mało szczegółów
    • 0

    #5
    olimp13

    olimp13

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 100 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pomorze
    • Staż [mies.]: 38
    MASZ przykladowo trening na klatkę
    - wyciskanie płasko
    - wysieskanie hantli
    - wyciskanie skos
    - I TERAZ ROZCIĄGANIE : - PRZENOSZENIE HANTLI ZZA GŁOWE / ROZPIĘTKI
    • 0

    #6
    Stone~

    Stone~

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 327 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krotoszyn
    • Staż [mies.]: 36

    MASZ przykladowo trening na klatkę
    - wyciskanie płasko
    - wysieskanie hantli
    - wyciskanie skos
    - I TERAZ ROZCIĄGANIE : - PRZENOSZENIE HANTLI ZZA GŁOWE / ROZPIĘTKI

    chodziło mi o streching całego ciała po za treningiem. Oczywiście ćwiczenia takie jak rozpiętki, również wykonuje, kiedyś po treningu klaty, brałem dojść ciężkie hantle, ręce ustawiałem, jak do wyciskania i prosiłem kolegę, żeby przez chwilę te hantle pchał w dół (sposób Radka Słodkiewicza)
    • 0

    #7
    34

    34

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1237 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hoolycity
    • Staż [mies.]: z30
    rozciągać mozesz sie co serie, są zwolennicy rozciągania po kazdej serii bardzo mocno, co ma rozciągać poza mięsniami tkanki miekkie co za tym idzie dac wiecej "miejsca" na miesnie

    aha wazne, najpierw trzeba sie rozgrzać, podnieść temp ciała i wtedy się rozciągamy
    • 0

    #8
    Stone~

    Stone~

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 327 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krotoszyn
    • Staż [mies.]: 36

    rozciągać mozesz sie co serie, są zwolennicy rozciągania po kazdej serii bardzo mocno, co ma rozciągać poza mięsniami tkanki miekkie co za tym idzie dac wiecej "miejsca" na miesnie

    aha wazne, najpierw trzeba sie rozgrzać, podnieść temp ciała i wtedy się rozciągamy

    ok, dzięki %-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko