Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening siłowy a bieganie ?

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
gustav89

gustav89

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Miasto:Wrocław
Od jakiegoś miesiąca biegam, aktualnie nie mam dostępu do siłowni dlatego w miarę możliwości staram się wykonywać różne ćwiczenia w warunkach domowych(m. in. pompki, podciąganie). Przed wakacjami chodziłem na siłownię ale tak bardziej "rekreacyjnie"- nie miałem żadnego planu. I tu moje pytanie: Chciałbym równocześnie biegać i ćwiczyć na siłowni(trening siłowy). Można to pogodzić ? Jakie są wasze doświadczenia ? Dodam, że moim celem jest posiadanie sportowej sylwetki. Czy siłownia i bieganie nie będą "wchodziły sobie w paradę" ? Jaką dietę wybrać ? Z góry dziękuję za wasze cenne rady.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
MT Stoke

MT Stoke

    Się rozkreca

  • Bez aktywacji
  • PipPipPip
  • 359 postów
  • Wiek: 73
    Bieganie pozytywnie wplynie na kondycje i jest przydatne. Tyle, ze nie mozesz biegac na dlugie dystanse. Ja biegam na biezni z predkoscia 12 km/h przez 20 min 3 razy w tygodniu. Nie plywa to negatywnie na mase a swietnie na kondycje.
    • 0

    #3
    cocacola

    cocacola

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1365 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: +4lata

    Czy siłownia i bieganie nie będą "wchodziły sobie w paradę" ?

    Oczywiście, że nie. Trochę przesadzone są reakcje ludzi którzy ćwiczą na siłowni i boją się pobiegać trochę za piłką aby nie stracić masy %) Ja sporo biegam, trenowałem rugby, teraz futbol. W takich sportach kolizyjnych masa i siła są równie ważne jak szybkość i kondycja, wytrzymałość. Dużo się biega. A zobacz, że do chuderlaków ci goście nie należą ;) Generalnie - nie należy popadać w przesadyzm. Tylko oczywiście dieta powinna być odpowiednio podbita w kaloriach jeśli chcesz dużo biegać i nabierać mięcha.
    • 0

    #4
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24240 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    byle nie za duzo ,ja biegam czasem 8 kilometrow , 5 to standart 3 razy w tyg , lecisz z waga bo tracisz wode na pierwszy ogien , musisz dobrac diete i odpowiednie nawodnienie w ciagu dna , wszystko jest dobre i mozna polaczyc byle z umiarem
    lepszym rozwiazaniem jest szybki marsz , tetno na granicy 140 ,palisz tluszcz z jednoczesnym zachowaniem miesa
    • 0

    #5
    gustav89

    gustav89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    • Miasto:Wrocław

    W takich sportach kolizyjnych masa i siła są równie ważne jak szybkość i kondycja, wytrzymałość. Dużo się biega. A zobacz, że do chuderlaków ci goście nie należą %-)


    Masz całkowitą rację. Tylko cały problem tkwi w tym jak sobie rozłożyć treningi. Mówi się, że odpoczynek jest równie ważny jak ćwiczenie.. Czy biegać na zmianę z siłownią czy może robić sobie coś w stylu: pon-siłownia, wt-bieganie, śr-odpoczynek, czw.-siłownia itd.? Chodzi mi o to jaki plan zastosować żeby był najbardziej efektywny ?
    • 0

    #6
    cocacola

    cocacola

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1365 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: +4lata
    Ja mam/miałem tak:

    Poniedziałek - trening(dużo biegania)
    Wtorek - siłownia
    Środa - trening(j.w.)
    Czwartek - odpoczynek lub siłka w zależności od tego jak się czuję
    Piątek - siłownia
    Sobota - trening
    Niedziela - odpoczynek

    I masa konsekwentnie do góry szła. No ale przy tym dieta, co jakiś czas suple, drzemki codziennie. Jeszcze dawałem radę z wcale nie łatwymi studiami :crazysex: Do czasu sesji... %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko