Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening siłowy

- - - - - trening siła masa czas regeneracja plan

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
TManiac

TManiac

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 90 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wlkp
    • Staż [mies.]: ~2lata
    Witam ! Jechałem 1,5 miesiąca planem na siłę , czy już czas na regenerację i ewentualnie jak ona wygląda ? :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Hardcorowy Koksu

    ~Hardcorowy Koksu

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 873 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wxxxxxc
    • Staż [mies.]: 30
    ja bym poleciał jeszcze do chociaz 2 miesiecy
    • 0

    #3
    Khelle

    Khelle

    • KFD pro
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 27
    Wszystko zależy od tego jak ten trening odczuwa Twój organizm. Skoro się pytasz to pewnie nie czujesz jeszcze aż takiego zmęczenia, więc możesz dalej ciągnąć.
    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29026 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Zależy do Ciebie.
    • 0

    #5
    WujekMaciek

    WujekMaciek

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1792 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belgistan %)
    • Staż [mies.]: 20 lat
    nie mam pojecia, co ty za silowke robiles (6tyg. to o nawet polowe za malo, na logiczny rozklad obciazenia w konkretnym cyklu), ale poczytaj, co sie kryje pod haslem "roztrenowanie" (chyba o to ci chodzilo, piszac ogolnie "regeneracja"). jezeli miales na mysli, zwykla przerwe, bo czujesz sie zajechany, to tydzien powinien wystarczec. co najwyzej 3-4, umiarkowane treningi aerobowe w tym czasie i tyle.

    pozdro
    • 1

    #6
    TManiac

    TManiac

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wlkp
    • Staż [mies.]: ~2lata

    nie mam pojecia, co ty za silowke robiles (6tyg. to o nawet polowe za malo, na logiczny rozklad obciazenia w konkretnym cyklu), ale poczytaj, co sie kryje pod haslem "roztrenowanie" (chyba o to ci chodzilo, piszac ogolnie "regeneracja"). jezeli miales na mysli, zwykla przerwe, bo czujesz sie zajechany, to tydzien powinien wystarczec. co najwyzej 3-4, umiarkowane treningi aerobowe w tym czasie i tyle.

    pozdro


    Dzięki za radę , raczej tak zrobię i dalej katuję ;) Pozdrawiam ! Później zacznie się coś masować .
    • 0

    #7
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80
    Jak wyglada Twoja siłówka?? Jaki to plan?? Roztrenowanie to z zejscie z ciezarem na około 2-3tyg maks miesiac. Jak robisz np 100kgx6 na rekord to na roztrenowaniu jedziesz na 6powt ale na 70-80% maksa. Czyli 70-80kg na 6powt. Oprócz odpoczynku organizmu regenreujesz tez układ nerwowny który zostal mocno naderwany na cyklu siłowym co skutkuje tym że po tym odpoczynku wraca CI głod ciezaru i masz chec wiechac na kolejnyc cykl siłowy. Czyli nie zajedziesz sie. Tylko dobry plan siłowy to ten gdzie 3/4 cyklu a nawet dłuzej podnosisz sam wszystko bez pomocy tak jak masz rozpoisane:) Pzdr
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko