Zaloguj się
Rejestracja
Nie moglem znaleźć nigdzie w podwieszonych żadnego treningu siłowego.
Czy jako taki trening może być zwykły split? Jak tak to ile powtórzeń, serii z jakim obciążeniem ćwiczyć? (ile % maksymalnego ciężaru itd) Chce przybrać dużo siły w jak najszybszym tempie.
Proszę o pomoc.
#1
Napisany 19 listopad 2010 - 15:04
Hunter H
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 88 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Sieradz
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Zmiana ćwiczeń w planie treningowym
| Masa
,
Trening bicepsa
,
Trening Split do oceny - 8 miesięcy stażu
,
Plan treningowy na masę
| Powiedzcie mi co o tym myślicie
,
Plan treningowy do oceny
#2
Napisany 19 listopad 2010 - 15:26
Jarzyn~
Wiek:
26
-
- Aktywny user KFD
-
- 6661 postów
Boks/BJJ
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8 lat
Trening typowo siłowy nie jest na Twój wiek.
Możesz jechać FBW: http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
Możesz jechać FBW: http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
#3
Napisany 19 listopad 2010 - 18:00
Karciarz
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 454 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
Jesteś jeszcze za młody na trening siłowy, tak jak napisał kolega wyżej.
Proponowałbym FBW 5x5
Proponowałbym FBW 5x5
#4
Napisany 19 listopad 2010 - 18:42
ProfesorPaker
Wiek:
28
-
-
KFD pro
-
- 3609 postów
<img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Okolice Konina/Poznań
-
Staż [mies.]: 24+
staż?
EDIT:
@Pisu, dobra uwaga, nie spojrzałem na wiek ;]
EDIT:
@Pisu, dobra uwaga, nie spojrzałem na wiek ;]
Edytowany przez G1ga81tek, 19 listopad 2010 - 21:23 .
#5
Napisany 19 listopad 2010 - 21:09
Pisu
Wiek:
25
-
- Użytkownicy
-
- 204 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ostrowiec Św
-
Staż [mies.]: 8
Na siłę jeszcze przyjdzie czas.. napewno nie mając 15 lat :)
#6
Napisany 19 listopad 2010 - 21:29
Hunter H
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 88 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Sieradz
Nie biorąc pod uwage mojego wieku. Jaki trening siłowy dla początkującego?
#7
Napisany 19 listopad 2010 - 21:34
Ł
Wiek:
33
-
- Aktywny user KFD
-
- 5609 postów
Spam to mój żywioł
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:doznań
-
Staż [mies.]: ★★★★
Treningi na siłę nie są dla początkujących - więc żaden. Siła będzie Ci rosła jakikolwiek trening byś nie wykonywał. Inna grupę stanowią początkujący, którzy trenują pod katem zawodów i tylko siłowo - ale gdybyś do tej grupy należał to na pewno byś tutaj nie pytał o trening 
#8
Napisany 19 listopad 2010 - 21:44
Hunter H
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 88 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Sieradz
Ok. A normalne treningi jak chce trochę pod siłę np split czy FBW to jakie obciążenie dobierać? Takie żeby np w serii nie zrobić więcej jak 12 czy coś innego?
#9
Napisany 19 listopad 2010 - 21:46
IMADŁO
-
- Mod Ogólny
-
- 29089 postów
.
- Płeć:Mężczyzna
FBW.
Trzymaj się narazie zakresu 15 - 12 , zostaw Sobie 1 powtórzenie w zapasie
Trzymaj się narazie zakresu 15 - 12 , zostaw Sobie 1 powtórzenie w zapasie
#10
Napisany 19 listopad 2010 - 21:49
Hunter H
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 88 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Sieradz
FBW.
Trzymaj się narazie zakresu 15 - 12 , zostaw Sobie 1 powtórzenie w zapasie
Powtórzenie w zapasie czyli?
#11
Napisany 19 listopad 2010 - 21:52
IMADŁO
-
- Mod Ogólny
-
- 29089 postów
.
- Płeć:Mężczyzna
Czyli tak dobierz obc abyś Mógł jeszcze wykonać jedno powtórzenie - np wykonałeś 14 ale miej tą swiadomość ,że Dałbyś jeszcze raz wykonać pełne powtórzenie
#12
Napisany 19 listopad 2010 - 21:55
Hunter H
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 88 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Sieradz
Ok dzięki IMADŁO za naświetlenie
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
