Wszędzie czytam o tym i niezbyt dużo wynoszę z tego rodzaju treningów, więc proszę o pomoc i info.
Wiem, że:
-podstawowe ćwiczenia to martwy ciąg, wyciskanie sztangi płasko, wiosłowanie, przysiady z sztangą
-polecany jest trening piramidalny
Czy 4gWW/kg ciała wystarczy?
coś jeszcze muszę wiedzieć?
Ktoś mógłby podać ewentualną rozpiskę planu na 3 dni w tygodniu
#1
Napisany 18 listopad 2010 - 16:06

#2
Napisany 18 listopad 2010 - 16:20

sam daj jakis trening a my ocenimy
wez z podwieszonych
wez z podwieszonych
#3
Napisany 18 listopad 2010 - 16:58

no właśnie,
FBW Czy Split jest lepszy?
FBW Czy Split jest lepszy?
#4
Napisany 18 listopad 2010 - 19:12

Proponuje FBW na początek
#5
Napisany 18 listopad 2010 - 19:53

Z tego co wiem to FBW 5x5 jest dobry na siłę. Sam się za niego biorę od pon.
#6
Napisany 18 listopad 2010 - 21:30

Jakbyś niezauważył to autor tematu ma tylko 4 miesiące stażu - odradzam 5x5 na takim etapieZ tego co wiem to FBW 5x5 jest dobry na siłę. Sam się za niego biorę od pon.
#7
Napisany 18 listopad 2010 - 22:16

źle uzupełniłem - mam już rok stażu łącznie
#8
Napisany 18 listopad 2010 - 22:54

próbuj 5x5, przy tym stażu styknie.
#9
Napisany 20 listopad 2010 - 09:09

ale z tego co widziałem to zawsze jest rozpiska na 4 dni w tyg potrzebuję na 3 ; /
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników