Zaloguj się
Rejestracja
Wszędzie czytam o tym i niezbyt dużo wynoszę z tego rodzaju treningów, więc proszę o pomoc i info.
Wiem, że:
-podstawowe ćwiczenia to martwy ciąg, wyciskanie sztangi płasko, wiosłowanie, przysiady z sztangą
-polecany jest trening piramidalny
Czy 4gWW/kg ciała wystarczy?
coś jeszcze muszę wiedzieć?
Ktoś mógłby podać ewentualną rozpiskę planu na 3 dni w tygodniu
#1
Napisany 18 listopad 2010 - 16:06
GluXter!
Wiek:
27
-
- Nowi na forum
-
- 11 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła
-
Staż [mies.]: 18
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 18 listopad 2010 - 16:20
kamilmrowa5
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 742 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20/
sam daj jakis trening a my ocenimy
wez z podwieszonych
wez z podwieszonych
#3
Napisany 18 listopad 2010 - 16:58
GluXter!
Wiek:
27
-
- Nowi na forum
-
- 11 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła
-
Staż [mies.]: 18
no właśnie,
FBW Czy Split jest lepszy?
FBW Czy Split jest lepszy?
#4
Napisany 18 listopad 2010 - 19:12
IMADŁO
-
- Mod Ogólny
-
- 29089 postów
.
- Płeć:Mężczyzna
Proponuje FBW na początek
#5
Napisany 18 listopad 2010 - 19:53
Karciarz
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 454 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
Z tego co wiem to FBW 5x5 jest dobry na siłę. Sam się za niego biorę od pon.
#6
Napisany 18 listopad 2010 - 21:30
IMADŁO
-
- Mod Ogólny
-
- 29089 postów
.
- Płeć:Mężczyzna
Jakbyś niezauważył to autor tematu ma tylko 4 miesiące stażu - odradzam 5x5 na takim etapieZ tego co wiem to FBW 5x5 jest dobry na siłę. Sam się za niego biorę od pon.
#7
Napisany 18 listopad 2010 - 22:16
GluXter!
Wiek:
27
-
- Nowi na forum
-
- 11 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła
-
Staż [mies.]: 18
źle uzupełniłem - mam już rok stażu łącznie
#8
Napisany 18 listopad 2010 - 22:54
Fox_
Wiek:
32
-
- Aktywny user KFD
-
- 4928 postów
Brutal Bertil Fox
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
próbuj 5x5, przy tym stażu styknie.
#9
Napisany 20 listopad 2010 - 09:09
GluXter!
Wiek:
27
-
- Nowi na forum
-
- 11 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła
-
Staż [mies.]: 18
ale z tego co widziałem to zawsze jest rozpiska na 4 dni w tyg potrzebuję na 3 ; /
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
