Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening siłowy

- - - - - trening silowy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
GluXter!

GluXter!

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    • Staż [mies.]: 18
    Wszędzie czytam o tym i niezbyt dużo wynoszę z tego rodzaju treningów, więc proszę o pomoc i info.
    Wiem, że:
    -podstawowe ćwiczenia to martwy ciąg, wyciskanie sztangi płasko, wiosłowanie, przysiady z sztangą
    -polecany jest trening piramidalny

    Czy 4gWW/kg ciała wystarczy?
    coś jeszcze muszę wiedzieć?

    Ktoś mógłby podać ewentualną rozpiskę planu na 3 dni w tygodniu
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kamilmrowa5

    kamilmrowa5

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 742 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20/
    sam daj jakis trening a my ocenimy

    wez z podwieszonych
    • 0

    #3
    GluXter!

    GluXter!

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    • Staż [mies.]: 18
    no właśnie,

    FBW Czy Split jest lepszy?
    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Proponuje FBW na początek
    • 0

    #5
    Karciarz

    Karciarz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 454 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Z tego co wiem to FBW 5x5 jest dobry na siłę. Sam się za niego biorę od pon.
    • 0

    #6
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Z tego co wiem to FBW 5x5 jest dobry na siłę. Sam się za niego biorę od pon.

    Jakbyś niezauważył to autor tematu ma tylko 4 miesiące stażu - odradzam 5x5 na takim etapie
    • 0

    #7
    GluXter!

    GluXter!

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    • Staż [mies.]: 18
    źle uzupełniłem - mam już rok stażu łącznie
    • 0

    #8
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    próbuj 5x5, przy tym stażu styknie.
    • 0

    #9
    GluXter!

    GluXter!

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    • Staż [mies.]: 18
    ale z tego co widziałem to zawsze jest rozpiska na 4 dni w tyg potrzebuję na 3 ; /
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko